今天小编带来的这个一周快速减肥法，就是通过体验一个星期就可以看到体重明显下降的方法，而且小编带来的这个方法是安全无任何副作用的减肥方法，就是通过科学的饮食配上合理的运动来达到减肥瘦身的效果，想要减肥的朋友赶紧跟着小编一起看看这个一周减肥瘦身的方法吧。

一周减肥法：食谱一

早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

午餐：熟蛋一颗、蕃茄一个、茶

晚餐：豆腐，(小黄瓜、红萝卜、芹菜等做成醋味沙拉)、茶

一周减肥法：食谱二

早餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、吐司一块、茶

午餐：熟蛋一颗、葡萄柚一个、茶

晚餐：牛排，(蕃茄、芹菜等做成的醋味沙拉)、茶

一周减肥法：运动一

慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

一周减肥法：运动二

爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

以上就是小编带来的一周快速减肥法，看到这些是不是已经可以看到自己瘦身后的样子了，饮食和运动本来就是减肥最基本的方法，只要把饮食和运动配合好就可以很轻松的达到瘦身的效果，如果你也想减肥赶紧尝试下小编的方法吧，希望小编的介绍能给大家带来帮助。