随着人们生活水平的不断提高，人们对健身的关注程度也越来越高，越来越多的人走进了健身的行列。锻炼不但可以强身健体，也可以改变性格，而健身者根据自身性格选择健身项目，也是有一定学问的。因为不同的健身项目和不同的刺激程度，对不同性格的人会有不同的作用效果，因此健身的效果也就大相径庭。
运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础，因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。也就是说，运动是能锻炼人的性格的。例如：经常练习中长跑和游泳的人性格拥有韧性，能承受挫折。经常练习太极拳的人，性格稳重不浮躁。经常练习短跑的人，有充分的自信。经常练习乒乓球、网球、羽毛球的人，办事情干脆利落，不拖泥带水。经常练习球类运动的人，大都比较随和，合作意识比较强，能整体考虑问题。
因此，我们在选择健身方式、健身项目时，一定要针对性格的特性和健身目的来进行选择，这样才能更大发挥运动项目的作用，这样也才是科学的选择。
人的性格可分为胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质几种。这里我们将向您介绍如何利用运动健身将自己的性格弱点改掉，增强自己的性格魅力。不同性格的人，可以有针对性地选择提高自己性格魅力的运动方式。
胆汁质
性格表现 直率热情，脾气急躁，情绪兴奋性高，心境变化剧烈，处世不够冷静沉着，易冲动急躁。
选择项目 下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等。
锻炼功效 这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，可以使浮躁、不安的情绪控制下来。长期从事这些活动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。
多血质
性格表现 活泼好动，反应灵敏，兴趣和情绪多变，缺乏持久力，偏外向型。
选择项目 竞走、游泳、滑冰、长跑、骑自行车等耐力型项目。
锻炼功效 这些项目要求运动者有持久力，情绪稳定。长期从事这些活动，将有助于人走出不稳重、不踏实的模式。
黏液质
性格表现 安静，稳重，沉着，反应缓慢，注意力稳定而较难转移，善于忍耐，很少有明确的想法，缺少自信心，偏内向型。
选择项目 跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。
锻炼功效 信心会逐步得到增强。
抑郁质
性格表现 腼腆，胆小孤僻，不合群，不善于与人交往，缺少竞争力，属内向型。
选择项目 排球、篮球、接力跑、拔河等团队运动。
锻炼功效 坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和团队合作精神，逐渐适应与同伴交往。
经过这样的选择，健身者就会在运动过程中不知不觉地克服自己的性格弱点，从而让自己的人生更加完美、健康。
（责任编辑：梁莉莹）
