我们知道长年累月在办公室上班的上班族们，由于缺乏一定的运动很容易让自己身体发票。再加上不合理的饮食习惯和作息时间，身上的赘肉嗖嗖的长，上班族们真是看在眼里急在心里。其实上班族也是可以减肥的，下面为你推荐办公室减肥动作，这几个动作让你坐着就能变瘦。

1、椅上扭转式

⑴身体侧坐在椅子上（椅背在侧面），左膝盖弯曲；

⑵左脚抬起放在椅子上，同时左手扶住椅背；

⑶然后身体往左边扭转，眼睛看向后方；

⑷自然呼吸，保持这姿势10秒左右，然后换边进行。

这个动作可以帮你舒展身体肌肉，消除工作带来的疲劳。

2、踩车式

⑴自然坐立，坐在椅子1/3的地方，挺胸收腹、两脚并拢，上半身往椅背靠；

⑵然后两条腿弯曲抬起，使小腿与地面平行；

⑶双手扶住椅子，双腿顺时针方向做骑自行车的动作；

⑷重复蹬车动作20次，然后逆时针蹬车。

这个动作可以帮助你改善下半身的血液循环，消除腿部多余脂肪。

3个办公室减肥动作腰腹弯曲式

3、腰腹弯曲式

⑴首先坐在椅子的2/3处，双腿合拢，挺胸收腹；

⑵双臂向上伸直，在头顶上方相互缠绕，指尖朝上；

⑶然后上半身往右侧弯曲，自然呼吸3-5次，回到正中位置；

⑷接着同样的弯曲动作换边进行；

⑸然后上半身前倾，低头，双臂向斜后方伸展，背部向上提拉；

⑹自然呼吸3-5次之后，回到正中。

这个动作可以紧实腰腹部肌肉，放松肩颈部。

对于上班族来说，每天可以运动的时间真的很有限，基本是在上班的路上和下班的路上。其实上班族想减肥，在办公室就可以的。以上给大家介绍的是哪个办公室减肥动作，特别适合上班族们，不妨利于空闲时间尝试练习，一定能够让你坐着就能变瘦哦！