遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺於沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。

研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因為缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

心理学家建议，在跑步之前，最好是先走一走，然后，再慢慢跑。跑时，不必追求速度，实在跑不动，可以停下来走一走，等呼吸顺畅后，再接著跑。

跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮丧心情，即使產生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期鬱闷。因此，建议人们加强健身锻鍊，最好养成天天锻鍊的好习惯。如果不能坚持天天锻鍊，每周至少也应锻鍊3次，每次不少於半小时。这样，你就能够远离沮丧。

心情沮丧不利於身心健康，跑跑步有助於赶走沮丧。沮丧了，那就快去跑步吧！不沮丧，也快去跑步吧，防患於未然。