想保持身材苗条又管不住嘴怎么办？节食瘦身一般情况下是行不通的，开始还行，时间长了一般人都吃不消，实际，只要吃对了水果，既能保持身体健康又能有效瘦身。

木瓜中含有一种酶，助润肠、促排泄；牛油果能帮助人体分泌更多睾酮，后者有助增加肌肉强度和肌肉纤维的直径、降低胆固醇和体脂；香蕉中含有的可溶性纤维有助阻止你大吃含糖高的安慰食物；梨富含纤维，助人产生饱腹感；蓝莓（蓝莓的功效与作用）富含花青素，有助机体排毒（皮肤排毒）抗氧化；椰子容易让人产生饱腹感，并可将肝脏的代谢率提升至多30％；苹果（苹果的功效与作用）富含纤维，既容易饱腹又可促进机体的新陈代谢；柠檬是很棒的肝脏解毒剂，每天早上起床后先喝上一杯柠檬水，可防止脂肪堆积；葡萄含水量高但热量低，容易让人产生饱腹感；石榴富含抗氧化剂，有助排毒，还能抑制食欲；西红柿富含维生素C和茄红素，可刺激人体产生更多左旋肉碱，加速燃脂；桃子也是理想的代餐水果，热量低又富含抗氧化剂，有助机体排毒。

如果是水果干搭配新鲜水果一起吃，则有助降低胆固醇并可燃烧多余脂肪。英国营养专家利亚娜·博纳迪奥建议，最好是吃水果而不是喝果汁，因为“其中的纤维素会帮助减缓机体吸收糖分的过程”。当然，还是要注意均衡膳食。