游泳的好处和游泳的注意事项

盛夏天热，又到了游泳的高峰期，那么，游泳要注意哪些事项呢？ 不要饭前饭后游泳 饭前空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饭后饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。 不要剧烈运动后游泳 剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。 不要在月经期游泳 月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等部位，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。 不要在不熟悉的水域游泳 凡不熟悉水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。 不要长时间曝晒游泳 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或在身上披浴巾保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。 不要不做准备活动即游泳 水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。www.ysbjwang.com 不要游泳过久 在水中过久，皮肤会出现鸡皮疙瘩和寒颤现象，此时应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5至2小时。 不要酒后游泳 酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。