为了减肥减肥者会尝试各种的方式，但是如何减肥才能获得更好的减肥效果呢？专家提醒减肥者，一定要注重排毒清体。通过排毒能将体内堆积的垃圾排除体外，有利于身体健康，同时也能帮助大家更好的减肥。那如何才能排毒清体呢？4种食物能为大家提供帮助。

竹笋

在竹笋中含有丰富的粗纤维成分，这种物质在所有的蔬菜中的含量几乎是最高的，而粗纤维成分进入肠道内能很好的促进肠道蠕动的食物，并能对积存的宿便起到极好的徐进分解以及促进排出的效果，所以说对于患有便秘的人，在日常饮食中多吃点竹笋能起到不错的调节便秘、清除肠毒的作用。

燕麦

日常生活中，我们接触到的燕麦更多的其实是燕麦片，用燕麦原粒轧制而成，比起精加工的谷物，因为保留了麸皮，它的营养成分更完整；吃起来也很便捷：冲入沸水，焖泡一会儿——但如果花上几分钟时间，稍稍煮一下会更好吃一些，还可以根据口味添加牛奶、水果丁。如果你是烘焙爱好者，那么，也可在面包内加入适量燕麦片。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

建议可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

减肥者一定要注意排毒清体，排毒清体的方式有很多，饮食就是其中之一。上面小编向大家介绍的几种食物都是日常饮食中常见的，但是这些食物排毒清体的效果非常好，对于减肥者来说是不错的饮食选择。当然，这样的食物还有很多，如果大家想要了解，可以多多的关注久久健康网。