预防中风，要防患于未然。以下3个日常练习的小动作，简便有效，每日规律练习，就能为日后防治中风起到很好的效果。 1、摇头晃脑 专家从油漆工人很少发生中风的事实中分析其原因，认为与油漆工人劳动时，头部的上下左右的动作特点有关。头部前后、左右和旋转的运动，可以增加头部血管的抗压力，有利于预防中风。方法：平坐、放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30-50次，幅度适中，速度宜慢，每天早中晚各做3次。 2、耸耸肩膀 耸肩可使肩部的神经、血管和肌肉放松，舒筋通络，为颈动脉血液流人大脑，提供了人工的驱动力。方法：每天早晚做双肩上提、放下的反复运动，每次做6分钟。 3、擦颈发热 擦颈按摩发热可以促进颈部血管平滑肌松弛，改善对血管壁的营养，促使已经硬化的颈部血管软化，恢复弹性，并能改善大脑供血。方法：双手摩擦发热后，迅速按摩颈部左右两侧，用力中等，速度稍快，以皮肤发热、发红为度，每天早晚各做6分钟。