对于中老年人来说，肥胖绝对是一个不容忽视的问题，为了保持身体的健康，大家一定要进行一定量的运动，这样才能远离肥胖。不少的中老年人都会选择运动减肥的方式，但是大家对于如何进行运动减肥并不是非常的清楚，因此常常陷入运动减肥的误区，给身体造成伤害。为了身体健康着想，大家究竟应该如何做呢？

1、运动时间

每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

2、运动频率

中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

3、健康检查

在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。

4、选择地点

运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。

对于中老年人朋友来说，坚持减肥是很有必要的，但是大家应该如何做呢？中老年人如何运动减肥才不会给身体造成伤害呢？通过上面的内容介绍的，大家是否已经清楚了呢？在此专家提醒中老年人朋友减肥一定要采用科学的方式，避免给身体造成严重的伤害。今天小编就向大家介绍到这里，如果大家想要了解更多的内容，可以多多的关注久久健康网。