张女士是位年轻的白领丽人，自从有了共享单车，她便爱上了这种环保时髦的出行方式，每天骑着车穿过大半个城市去上班。这几天，她突然觉得自己的膝盖有点不对劲，严重时走路都会痛。医生检查后告诉她，这都是单车惹的祸！ 本想锻炼身体，怎么反而伤了膝盖？其实，单车运动是膝盖酸痛或受伤的最大杀手，不易康复且易复发，因此一定要小心保护膝盖才行。相较于跑步、爬山，单车运动在很多人看来属于较温和的运动，不会对身体有大的损伤。其实，骑1个小时的车，踩着脚踏板大约要蹬5000圈，等于膝关节要弯曲伸直5000次。因同一动作重复率很高，所以容易使微小伤害累积，从而产生大的伤害，尤其是膝盖。 要避免单车运动带来的伤害，第一，要调整合适的车座高度：当脚蹬到最低点时，腿可不费劲地伸直，膝盖可以不用弯曲。第二，最好选用内衬有海绵软垫的车座，这样的车座坐起来更加柔软舒适。车座的前后部位尽量保持水平，或前部略低于后部。第三，骑行时要注意保持正确的姿势，双肘关节应自然弯曲，身体稍微前倾。另外要强调，长时间骑行时应注意适当休息，连续骑车时间最好控制在30分钟以内。一旦感觉会阴部不适，应立即暂停骑车。骑行后可以用温水坐浴，加速局部的血液循环。