户外运动时驴友该如何保护自身的安全

当今，热爱户外运动的人越来越多。秋季是从事户外运动的好季节，每逢周末或节假日，总有一些驴友背上背包三五相邀。与此同时，迷路、突发疾病、渡水遇险等问题也层出不穷，驴友该如何保护自身的安全呢？ 1、迷失方向后正确走出困境 发现迷失方向后，先登高望远。俗话说得好：“站得高看得远”，在山地尤其如此，先爬上山脊观察，通常应朝地势低的地方走，这样易于找到水源，顺河而行较为保险，这点在高山森林运动中尤为重要。山脊也有一定的导向功能，只要沿山脊前行，通常可抵达某个目标。在实际运动中，“走脊不走沟”，因为沟内除了易长荆棘外，还有极为危险的松动滚石。因此，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，宜走梁不走沟，走纵不走横。 当然，为准确判断运动地域方向，可准备一只刻度清晰的小型指南针，以一种液态填空型的为佳，使用简单，方便携带。也可使用植物判别法，常言道，“万物生长靠太阳”，掌握这一特征后，即使在阴天也可通过这一特征观察判断方向。例如，树主干南面的草生长得较旺盛，秋天南面的草枯萎得较快；树皮一般是南面的较光滑，北面的较粗糙。 2、注意防范各类疾病突发 户外运动容易发生的疾病是高原病和热带传染病，有高血压、心脑血管和呼吸系统疾病的人应该谨慎。初上高原，不宜剧烈运动，保持心情舒畅。避免着凉，注意预防感冒。上高原要备齐药物，例如带好感冒药、各类抗高原反应药物、葡萄糖注射液。用口食服葡萄糖注射液可以缓解高原反应引起的不适感。初上高原，人的身体为了应对高原气候，会有一个自我调整的过程，不宜滥用氧气，胡乱吸氧会打乱这种调整，出现严重的高原病。一旦出现脑水肿、肺水肿，应立即终止行程，及时送医。 3、小心渡水 遇到河流不要草率入水，上游河流通常水流湍急，水温低，河床坎坷不平。涉渡时，为了保持身体平衡，应该用一根竹竿支撑在水的上游方向。集体涉渡时，可三人或四人一排，彼此环抱肩部，身体强壮的位于上游位置。 4、避免坠崖 人们在进行野外运动时，由于路滑、迷路、天气等原因，滑落山崖受伤致残。特别是滑坠可使人体脏器受到严重损伤，甚至会当场死亡。因此，不要逞能运动，参考其他驴友的攻略，结合自己的身体状况，尽量选择难度小的路线，回避非成熟线路。同时，避免站立崖边拍照或观景，不要行走在湿滑石面、泥路或布满沙粒的劣地上。