男人到了一定的年龄，精力都会随之消退，再加上锻炼的少，很多男人在40岁的时候性能力已经很薄弱了。如何锻炼性能力?再现男人雄风呢?在医学的角度上，影响男性精力最大的因素就是男性的荷尔蒙分泌的情况，因为男性荷尔蒙的分泌是影响精子制造的原因之一，只有把身体锻炼好将身心调整到最佳状态才能维持好的精力，给我们推荐几种锻炼方法。
锻炼性能力
1、弯腿运动
每天临睡之前，或者是早上起床后，都可以做仰卧并去膝盖弯曲的动作。这个动作的主要步骤是，高举双腿，然后用左手抓住右面的小腿，慢慢地将身体两侧重复的张开和闭合。这个动作?以5次为一个回合的话，一天就要做5个回合，做这个动作时不要贪心循序渐进的做，否则的话会过度疲劳伤害肌肉，坚持做一段时间你就会发现你的妖姬和腿部有力了。
2、仰卧起坐
女孩是在锻炼身体柔韧性，和腰部的时候都会做仰卧起坐。其实男性在锻炼性功能的时候，仰卧起坐也是一个很好的运动，床上两腿尽可能地张大，昂首向前伸，用额头触及床面，目的就是将身体，最大限度地向前弯曲，这种仰卧起坐有点儿像女性的反式仰卧起坐。在做的过程中，这种姿势一定要量力而行，因为它最大限度地拉伸了腰和背部的肌肉，一天做15次左右就很好了。
3、良好坐姿
还有一种锻炼的方法，就是平时坐着的姿势，我们在韩国和日本的电视剧里经常会看到，他们的坐姿是以跪坐的形式，其实这种姿势对锻炼性功能有很大的帮助，在锻炼时首先以跪坐的姿势坐好，然后调整好呼吸，使腹部的气慢慢的吐气，这时候肛门要逐渐的收紧，连续用这种方法呼吸，口中轻轻的吐气，肛门慢慢打吸气。这种身高的方法，能够让交感神经和副交感神经的功能交替时更加平顺，从而锻炼了男性的性功能。
在日常生活中，多注意自己的生活习惯，无论是饮食习惯还是锻炼习惯，都对改善性功能是有帮助的。很多人刻意的去锻炼性功能，但是要知道在锻炼的过程中一定要量力而行。尤其是想提高性功能的往往是年龄已经偏大的男性，或者是身体过于肥胖的男性，这些人在锻炼性功能时还是以锻炼身体为主，只有身体健壮，身体才能恢复青春。
