如今自行车不再仅仅是一种交通工具了，不少的朋友更是将自行车变成了一种运动健身器材。自行车减肥是运动减肥中的一种，这种减肥方式看起来很多，但是如果减肥者想要收获更好的减肥效果，大家就应该掌握几个骑自行车的要领，使用正确的自行车减肥方式。小编已经为大家总结了6点，一起看看吧。
1、注意变换姿势
骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会阴部某一点长时间着力。
2、姿势正确
骑车身体姿势要正确。电视上看到那些专业运动员骑自行车时，身体都趴在那里，很是“专业”，这样的姿势是比赛需要，是为了获得加速度，而你是为了塑形。骑车时身体压得过低，会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有利于减少腹部赘肉，这是很多人常犯的毛病。
3、掌握要领
要掌握骑车的动作要领，不能只留意骑车的路程。要调整好自行车的高度，这样可以避免大腿根部内侧及皮下组织挫伤。蹬自行车时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，否则就会使踝关节和膝关节发生疼痛。
4、调整车座的高度和角度
车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘，更容易损伤会阴部。
5、练习时间
每星期一次的练习次数也不对。有氧运动每星期不能少于三次，而且每次锻炼都要在30分钟以上，超过60分钟也不好。
6、车座不应太硬
车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对阴部的摩擦力。
自行车减肥要领是什么？如何骑自行车才是正确的？如何骑自行车才能保障减肥的效果呢？通过上面的内容介绍，大家是否已经清楚了呢？原来骑自行车减肥并没有大家想象中的容易，想要获得更好的减肥效果，大家就应该注重方式与方法。上面向大家介绍的6点希望大家能多加注意，希望能给大家的自行车减肥计划提供帮助。
