在很多人眼中，瑜伽是一种既时尚又柔和的健身方式。但关于瑜伽伤人的新闻和数据不断被披露，那么，练瑜伽如何避免受伤呢？ 瑜伽体式中有大量向前、向后弯曲脊柱的体式，这些弯曲超过一定度数，就会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，伤害到椎间盘，造成椎间盘的退化加快甚至突出。因此，并非人人合适练瑜伽，尤其是从未接触过瑜伽的“菜鸟”和一些中老年人，一开始练习的时候，稍不注意就可能对脊柱造成损伤，加重颈椎、腰椎病变。不正确的练习瑜伽还会导致头晕恶心，呼吸不畅，四肢酸痛，磨损关节，严重者身体受到伤害。 那么，哪些人不适宜练瑜伽呢？ 1、步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。2、已经有骨质疏松症的患者，特别骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。3、有颈、腰椎病的患者。如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。4、心血管疾病或肥胖患者。如果动作剧烈的话，比如做倒立动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。 另外，情绪波动、眼压过高、高度近视眼、身体状况不佳、大病初愈、骨折初期、癫痫、大脑皮质受损和有血液凝固疾病者不宜练瑜伽，否则极易伤害身体。 如果练瑜伽时不慎受伤，不能自行治疗，也不能一味地卧床等待自然修复，这样容易造成延误最佳治疗时间，一定要在第一时间到专业医院治疗。