减肥方法多种多样，五花八门，那么哪种减肥方法最有效？不同的减肥方法所表现出的减肥效果不同，对身体的影响也不相同，当然作为减肥者来讲，就希望自己能够找到适合自己的最有效的减肥方法。下面推荐4种常见的减肥方法，看看哪一种适合你。

1、膳食减肥法 - 暂缩脂肪，减掉健康

膳食减肥一味寻求低能量或没有能量摄入，由于单一饮食结构，以致脂肪代谢时，身体酸碱失调，机体营养不良，严重将引发酸血症、昏迷及机体系统紊乱、厌食症等。看似前期金钱花费不大，可是耗时可不少，如一顿饭你必须花时间精确计算摄入的卡路里是否超标?饭80卡、蔬菜150卡、肉类400卡，敢问你有多少时间被浪费了?

2、运动减肥法 - 见效缓慢，留下肌肉

运动减肥贵在坚持和力度的把握，不然稍一放松食欲难控直接导致全功尽弃;而太过运动，不仅机体劳累不堪，还将导致肌肉性肥胖，让减肥更加难上加难。一般的健身房3个月是880元的收费，一年就是2350元，每天要固定占用你的2~3个小时;而按摩运动法一般收费是在一个疗程1500~5000元，且疗程都较长，正常上班的您，钱包和身体应该吃不消

3、药物减肥法 - 过程痛苦，埋"毒"体中

目前市场上减肥药种类繁多，但都有一个共同的属性，就是在进入体内后都要通过肝脏来代谢，是药三分毒，长期以往直接有损肝脏功能，影响人体正常内分泌和消化系统，以致时常发生头晕、抑郁、乏力、腹痛等不良症状。一般10天的药大概要花费200~500元，且之后要接受失眠与不停腹泻的症状。

4、吸脂减肥法 - 高效安全，不反弹!

吸脂减肥可以针对身体局部肥胖部位达到该瘦的地方瘦，不该瘦的地方就保持，在特定的肥胖部位精心精确的测量，然后进行吸出，做到真正的减少脂肪细胞，做到一次吸脂减肥不易反弹。想瘦哪就花费在哪个部位，一次吸脂可保持终身，省钱节时，不影响正常工作与生活。

哪种减肥方法最有效?这就需要减肥者根据自己的实际情况来选择减肥方法了，并不是看着别人选什么自己也跟着选什么。说到减肥，或许大家都认为控制饮食，多做运动就有效，但是这也需要看大家怎样控制饮食，怎样做运动，而关于这些问题可以咨询专家。