随着社会的进步和人们生活水平的提高，人们的审美水平也发生变化，当今社会再也不是以胖为美的盛唐时代了取而代之的是骨感美。但有的人上半身身材很好很匀称，但腿部却显得比较粗壮，腿部的一旦堆积了脂肪是很难消除的，那怎样瘦小腿最快最有效？什么方法瘦小腿最快？下面就来看看小编分享的方法吧！

怎样瘦小腿最快最有效？

方案一：拍打按摩法

顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。

DO：五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。当归等酿成“杜仲糯米酒”，饮之有壮气提神、美容益寿、舒筋活血的功效。

方案二：气压引流法

裹上气压引流的瘦身工具，每天做20-30分钟的引流治疗，有助于疏通淋巴系统、改善静脉曲张的现象。

DO：由美容医师帮你在腿上戴上瘦身工具，定好时间，借助外力按摩来消除腿部脂肪。

什么方法瘦小腿最快？

瘦腿按摩法第1式：拍打按摩

五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。

瘦腿按摩法第2式：抬高按摩

平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

瘦腿吃什么？

牛奶红薯糙米粥

材料：红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。

做法：

1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块；

2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份；

3、将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火煮开；

4、转至小火，慢慢熬至粥稠米软；

5、根据自己的喜好加入牛奶，再煮沸即可。

椰香咖啡蛋白球

材料：低粉20克，咖啡粉10克，椰丝80克，奶粉10克，蛋白2个，细砂糖50克。

做法：

1、把椰蓉和咖啡粉，低筋面粉、细砂糖混合均匀。

2、用筷子把蛋白打散，倒入椰蓉混合物中、用手抓均匀。

3、取一小块面团，揉成大约2厘米直径大小的圆球，再滚上椰蓉，放在烤盘上（烤盘上铺锡纸或者烤纸）。

4、烤箱预热150度，25分钟左右即可。（不要太高温，容易烤裂）。

以上就是小编为大家整理介绍的关于怎么瘦小腿和瘦小腿吃什么的相关内容，看到这里相信大家对于如何瘦小腿应该有所了解了吧。虽然说腿部赘肉很难消除但并不是说不能减掉，想瘦小腿的朋友不妨按照上述方法进行练习吧，当然在瘦小腿期间还有合理安排好自己的饮食，这样才能有比较不错的效果。