骗局1：喝浓茶增加减肥效果
饭前喝浓茶，对肠胃不好的人来说，会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶，茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度。
骗局2：吃素瘦身
其实，素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油、多糖为主的素菜。另外人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，缺乏维生素。
骗局3：减肥就要与脂肪诀别
脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。即使不摄入脂肪，人体还是会自己制造脂肪。你可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
骗局4：多吃西瓜
大部分水果比肉类、主食更加有益减肥，但西瓜、菠萝却是个例外。因为它们的GI值（所谓GI就是营养学上所说的“葡萄糖指数”，即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。）与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同，甚至高过肉类食物，这一点是决定你是否易胖的关键，对食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。
骗局5：缠上保鲜膜再运动
缠上保鲜膜运动时汗确实比平时出了不少，但是出汗出得有些虚脱，体重却得不到什么明显变化，反而皮肤会在潮湿炎热的保鲜膜中长一些小疹子，伤害你的皮肤。
骗局6：熬夜减肥法
熬夜减肥的缺点是有可能反弹，经常熬夜会使生物钟被打乱，体质变差。
骗局7：饿肚子坚持到底就是胜利
饿是一种什么滋味呢？会出现失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。更为严重的是，长期饿肚子还会导致厌食症的发生，这样一来就得不偿失了。
骗局8：慢跑30分钟就能减肥
实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖源一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
除了告诉你骗局，还想让一位姐妹以亲身经历，讲述
她减肥的经历，希望对大家有帮助。
这位妹子身高1米65，减肥前129斤，减肥后92斤。她到底是怎么做到的呢？
一、饮食方面
1.不暴饮暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大脑发出饱的信号。
2.每顿饭不能只吃单一食物，拉面、盖饭乃减肥大忌。
3.晚饭不吃碳水化合物，即米饭、面包等。
4.睡前3小时严禁进食，否则，晚上吃进去的糖份会全部转化为脂肪。
二、运动方面
1.跑前前先热身，时间为5-8分钟。
2.加强力量训练，可以做一些负重训练。
3.有些人屁股肥大，有些人大腿肉多，还有些人肚子上赘肉横生，可以有针对性地加以局部锻炼。
编辑：秦超
