冬季是进补最佳季节，同时也是最容易长胖的时间，那么在冬季如何进补又减肥呢？冬季正是盛产山药的季节，而山药营养价格高，是冬季最好的滋补品。或许大家只了解到山药的营养价值，但是对于山药的其它利用价值还不太熟悉，比如说山药有着减肥的功效。我们一起来了解山药怎样吃能减肥呢？

1、塑臂丰胸粥

材料：薏仁50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用，可加少许盐调味

2、美胸山药奶

材料：优酪乳1瓶。山药粉适量

做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

3、山药苹果汁

材料：山药粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc

做法：苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

4、山药芝麻糊

材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

5、山药蜜茶

材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)

作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

冬季减肥方法可以通过吃山药来减肥，而且山药的食用方法有很多种，大家可以根据自己喜好来食用。但是要注意山药当中含的淀粉是比较多的，所以像大便干或有便秘的人少吃，容易上火的人也要慎用。