经历了三个月的努力，终于经历了一次成功的蜕变！其实每个胖MM，都可以蜕变成美丽的蝴蝶，只要抱着坚定的信念，顽强的毅力，我们都会成功！

“丑小鸭”的完美蜕变

一个夏天的蜕变，让我从118斤到98斤，三个月的改变让我一次说清楚：

1.从小到大我就是胖胖的样子，一直不知道瘦是什么滋味，一直没心没肺的享受着胖胖的感觉，觉得没什么不好，这种生活一直持续到大学!

2.寝室里面都是苗条淑女，我是最占面积最大的，那时候没事就在寝室里吃吃睡睡，体重狂飙到118斤，接近120，居然还没有警惕感，汗!

3.毕业了，开始找工作了，接触社会了，才发现真的不减不行了，面试时候，一个个身材曼妙的美女从你身边走过，和你竞争一个职位，我是面试官我都不会要我自己，那种滋味实在太难受了。

所以，在2004年的6月，这个值得纪念得夏天，我豁出去了，和我这身肉肉拼了!

4.整整三个月我没吃晚餐，不吃主食，加上包保鲜膜早晚跳绳各1000下，和连瑜伽，我真的开始瘦了!!!用了三个月整整瘦了20斤!

5.减肥三个月到了平台期，一斤都非常难减，那段日子真是难熬啊。但是开心得是，我已经颇见成效了，甚至有一次和妈妈上街，她的同事居然认不出我了，还问妈妈我是谁，呵呵。还有买衣服时候不用再说“拿最大的号给我了”

6.减剩98斤了，度过了平台期，跌破了100斤的大关。可是脸上还是肉肉的，没办法，天生大脸架。

我的减肥食谱

早餐：蔬果汁(猕猴桃1个/各式蔬菜不限，加蜂蜜5g)+起司三明治(全麦土司1片/低盐起司1片/生菜3片/洋葱10g)

午餐：青菜(青椒/芹菜)/豆腐/蛋类/汤(米饭、面食几乎不吃)，米饭一次碗/卤蛋1个/金针菇1份/青椒1份/面条一小碗/凉拌豆腐100g/姜丝冬瓜汤

晚餐：枸杞莲藕汤(枸杞10g，莲藕100g香菇5朵)/凉拌西兰花100g/薏仁饭100g/凉拌毛豆/炒丝瓜大黄瓜汤/烤地瓜100g/卤豆干4片/竹笋汤/小番茄200g

改变饮食习惯

1、不吃早餐

早餐一定要吃，因为早餐是新陈代谢最旺盛的时候，摄取纤维素可促进肠胃蠕动，让一天通畅，丰富的维生素也可供给身体一天的体力。不吃早餐，只会让人疲倦，下一餐进食时，身体会摄取更多的热量。

2、嗜吃重咸口味