健身-备孕食品-备孕期间吃什么容易受孕

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一日三式提高男人的战斗力

男性的性能力绝对不止意味着男性在床上的表现，它还代表着男性的许多方面，如自尊、自信、力量、强大等多方面。男性的性能力已由蛮荒时代单纯为了交配繁衍后代，发展成以上各个方面的综合体现。尤其在现代社会，男性的性能力似乎是个更敏

淋巴按摩配瑜伽轻松瘦腿

“想把牛仔裤穿的更好看。”、“没有自信穿泳衣”、“因为腿太粗，身体线条不够完美”等等，腿粗带来了各种各样的烦恼。在此为大家介绍一个有效的瘦腿秘诀。按摩搭配瑜伽动作，帮你轻松拥有修长美腿。有人认为，要瘦腿总之是就是要燃烧脂

有氧健身操瘦身要注意4点

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也要注意4方面。

高级增肌锻炼计划

锻炼的目的和要求通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化，使身体各部位肌肉发达得更加粗壮结实，线条更加明显突出。同时，重点改进任何不足之处，使全身上下、左右发展得更加均匀更完美，达到一般人达不到，其它运动项目难于达到的程度。

小窍门：巧防游泳腿抽筋

在游泳时应注意：食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜食。其次是增加钠、钙、磷的补充。同时，游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜游泳。准备活动应充分：先用冷水淋

游泳热身也重要水路并举健身好

“健康就是金，有金难买健康身”。这是我的养生保健理念、格言。我从小就爱游泳。我觉得，游泳是最好的最全面的健身运动，陆地上的运动—分为床上运动和地上运动两种。床上分五部施式。※ 1。按摩腹部：掌心贴着肚脐，顺时针用力旋转按

晨练增肌的必修课

瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是，上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议，醒之后不要立刻就起

权健吹响集结号，孙可现身津门引关注

12月21日，中甲的天津权健队重新集结。据天津卫视体育频道的《体坛新视野》节目报道，备受关注的国脚孙可也在球队集中的日子里现身权健俱乐部。2015赛季结束后，中甲的天津松江正式进入权健时代。由于将主场迁址海河教育园体育中

丁俊晖教练:任何选手都有低谷相信他会找回感觉

从去年的世界第一到现在的世界第九，连续多个大赛首轮出局，中国台球名将丁俊晖跌到了职业生涯的谷底。不过他的教练特里·格里菲斯说，这是任何顶级球员都可能遇到的情况，也是任何职业球员必须克服的困难，他相信丁俊晖会找回获胜的感觉

京媒:吴曦孙可不会离开江苏苏宁目标百年俱乐部

昨天下午，苏宁集团在总部南京召开“传承与超越”江苏苏宁足球俱乐部启动通报会。会上正式宣布江苏苏宁集团已与国信集团签署协议，全面接手原江苏国信舜天足球俱乐部。发布会上，苏宁董事长张近东承诺：“将全力把俱乐部打造成亚洲一流的

温暖学霸愿做患者永远的倾听者

倾听，只是把一颗心短暂地交付给另一个人，知道他所想，时刻温暖着对方。初次接触到陈鹏医生，无论是他自己的介绍，还是同事们的口中，能了解到他是一个比较“内向”的人。然而，正式这种“不善言辞的内向”，造就了他的沉稳内敛，造就了

高清电视节目湖北酒企走出国门亮相德国酒业盛会英国男篮

原标题：中国保健酒首次亮相德国酒业盛会新华社德国杜塞尔多夫３月２０日电（记者胡尊元）一年一度的杜塞尔多夫国际葡萄酒和烈酒展览会１９日至２１日在德国杜塞尔多夫展览中心举行，中国保健酒品牌首次携产品参展。据展会主办方负责人马

北汽女排赛季第七收官京媒：还差了一个层级

昨天，客场1比3负于天津队的北京汽车女排赶回北京，也结束了本赛季联赛争夺，最终名列2015至2016赛季女排联赛第七，泰国籍主帅加提蓬终于结束了煎熬，而与上赛季女排联赛进行数据比较，便可清晰地看到北京汽车女排如今还差一个

萨尔曼成FIFA主席热门张吉龙或代理亚足联主席

昨天，在现任国际足联主席布拉特和现任欧足联主席普拉蒂尼被“禁足”八年的禁令宣布之后，普拉蒂尼将彻底无缘国际足联新主席的竞选，这也让现任亚足联主席萨尔曼成为了竞选这一职位的最大热门。目前在欧洲博彩公司开出的FIFA主席候选

刘德华古天乐首次合唱《扫毒2》主题曲《兄弟不怀疑》

由邱礼涛执导，刘德华监制并携手古天乐、苗侨伟、林嘉欣领衔主演，张国强、陈家乐、卫诗雅、恭硕良、欧阳靖、李赏主演，郑则仕、林家栋、应采儿特别主演的《扫毒2天地对决》将于7月5日全国上映。6月28日，影片发布了主题曲《兄弟

上海大师赛丁俊晖苦战9局晋级特鲁姆普逆转

昨晚，斯诺克上海大师赛8强战全面展开。经过9局苦战，中国选手丁俊晖以5比4险胜威尔士选手瑞恩·戴晋级。下一轮，他将对阵威尔逊。丁俊晖本轮的对手是瑞恩·戴。这位威尔士选手现世界排名第20位。从两人交手记录来看，最近10次交

卡佩罗：马德里与罗马区别在心态

在《米兰体育报》的采访中，卡佩罗谈到了即将在欧冠淘汰赛中碰面的两支他均执教过的球队：罗马与皇马。以下为采访片段：在意大利杯中的溃败后，罗马重新在联赛中启程，但是这支球队总是受到批判。环境是首要问题吗？＆ldquo；我们不

新赛季即将到来大威廉姆斯能再赢大满贯吗？

中新网12月25日电据WTA中文官网消息，不到10天之后，2015赛季最佳复出球员大威廉姆斯将会在ASB精英赛开启自己的2016赛季，虽然奥克兰站的卫冕是大威廉姆斯的主要目标，但对于2016赛季，摆在美国人面前的还有更

恒大拼到损兵折将过招广岛才是创历史的时候

和人们预想的一样，广州恒大在昨天与欧洲霸主巴萨的世俱杯半决赛中完败而归。赛前就有球迷写好了段子，“恒大输几个是定位自身实力的有效标杆，输0比1和马竞一个级别，输0比2和尤文一个级别，输0比3和拜仁一个级别，输0比4和皇马

杨云伏肩头杨威表情傲娇网友：恩爱秀的措不及

中新网3月17日电今天上午，体操世界冠军杨云在微博中晒出了与老公杨威的合影，并写道：“有你在身旁真好”。照片中，杨云伏在杨威肩头，而杨威则是一副傲娇的表情。网友看后表示：“这恩爱秀的我措不及防”，还有网友搞笑回复道：“

里约将设专门警察局处理涉奥运人员案件

里约奥组委日前宣布，在2016年里约奥运会和残奥会期间，他们将与里约警方合作，在奥林匹克公园附近开设一个专门处理涉奥运人员案件的警察局。据悉，里约方面将在位于西南部巴哈区的奥林匹克公园旁边设立一个300平方米的警察局，2

2016体坛励志故事：所有都值得掌声

2016体坛大赛云集，每一个成功者、奋斗者的背后都有一碗能温暖的＆ldquo；鸡汤＆rdquo；。在这个岁末的寒冬里，带您回顾品尝这样的＆ldquo；鸡汤＆rdquo；图集。他们中，有少年成名的C罗，却一直未能率葡萄牙

跳绳能治儿童多动症

据台湾《中国时报》近日报道，国立台湾师范大学体育系教授洪聪敏研究发现，运动能刺激多巴胺与正肾上腺素分泌，达到类似药物的效果，改善多种症儿童，即过动儿注意力不集中的问题。过动儿因注意力不集中，常会有上课讲话、坐不住、发呆等

运动健身成为新时尚

如今，运动健身已成为时尚，可是由于缺少科学的引诱，有些人固然运动了，却没有到达健身的目标，反而发生了运动性疾病。那么，运动需要留心些什么？怎样才算公正？一、定期进行体魄检查。不常运动的人在开始阶段会因不习惯而易诱发心脏病

登高有助于防病治病登山需注意正确的方法

据健康专家介绍，登山其实好处多多，既可以增强体质，也提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病

有氧搏击操教你放松疲惫身心最有效

其具体形式是将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，即在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，让健身者尽情地发泄，尽情地出汗

吃对饮食瘦身就是这么简单

天冷的时候有宽大的毛衣可以遮盖你的赘肉，但是气温渐渐升高，裙子越来越短，那些多余的脂肪早已无所遁形。你肯定听过这句话：“5月不减肥，6月徒悲伤，7月徒悲伤，8月徒悲伤……”，不想徒悲伤？下面就为网友们提供10招不用出汗就

亲身经历最有效的减腹运动

踩单车动作:踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1.仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；3.伸直左腿，与地约成45

椎间盘突出运动处方

据《解放日报》报道，椎间盘突出应重视康复训练，在疼痛减轻的情况下，可以适当地做一些运动训练，具体的方法包括：1.挺胸：仰卧位，膝部伸直，腹部收紧，抬起手臂和肩部，呼气，放下。2.单抬腿（双抬腿）：仰卧位，膝部伸直，腹部收

火爆身材乔丹教你健康跑

下面给大家介绍一些基本技术和慢跑结束后的一些身体调整工作。在跑步之前，应该舒展身体，活动下肢关节，做充分的准备活动。开始慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长，身体感觉出汗了，可以适

走路也能玩出健身的花样来

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬…实在没有时间安排系统的健身计划，那就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，好好利用这段时间，反复练习，你就能悄悄变瘦。健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械

但是一定要注意：自我掌握运动量，以舒服为度。当然如果是青少年要想跑出成绩就得吃点苦，但也要注意科学锻炼，遵循循序渐进的原则。练习跑步基本要求: 1、轻松 2、协调3、平稳、4、坚定练习跑步有哪些好处？1、能锻炼意志。坚强

瑜珈健身——春季养生瑜珈

春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要有以下几方面：一是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛；二是人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛，具体表现为肝主疏血、肝主

3岁女孩挂在健身器材上nbsp;急救也没能挽回小生命

肇事的健身器11月4日下午，一3岁多小女孩挂在在皋兰路街道耿家庙社区院内的一健身器材上没有了气息，却没有被周围玩耍的同伴及在社区聊天的居民及时发现。后幸被一路过此地的居民发现，并叫来其家人送往医院紧急抢救，但小女孩还是离

练习仰卧起坐对女性有什么好处

仰卧起坐作为常见的健身或者体育项目，不仅能锻炼好腹部力量，而且还有...下面，我们一起来看看它对女性有什么作用吧！仰卧起坐的好处？对胃肠作用仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，

儿童发烧大多不必输液病毒感染切忌滥用抗生素

进入秋季以来，天气忽冷忽热，感冒发烧的孩子明显增多。据本市儿科专家介绍，相当一部分家长迷信输液，孩子刚刚出现发烧症状就要求医生给予输液治疗，有的家长甚至要求给只有咳嗽症状的孩子输液。对此专家指出，＆ldquo；小病大治＆

亚运掀起健身潮

前晚，清溪镇的一家健身会所来健身的人越来越多。记者在现场看到，到了晚上7时左右，这里已经是人满为患了。新莞人周先生到清溪没多久。错过参加清溪镇第二届运动会的他，看到不少健身会所打出了“喜迎亚运”的促销活动，便报了名。记者

健身别盲目追求运动量

进入春季，气温开始慢慢回升，健身的热潮也开始回暖。专家提醒：刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选，锻炼应当适度。春天确实是人们进行户外健身活动的好时光，一些科学适度的户外活动将可以为一年的体育

塑身运动 4周拥有魔鬼身材

周一目标：腰、腿和上臂1、20分钟的活力运动如果你在健身房，可以在跑步机上做准备活动，或者骑单车绕小区一周。如果你在家里，可以对沙袋挥动手臂拳击。2、20个弓箭步将手按住髋部，伸出右腿，弯曲直到大腿与地板平行。恢复后，换

简单高效的跑步减肥法

跑步没有太多的技巧，而且强度比较低。在低、中强度范围内，可以跑较长时间，增大运动量（运动量是运动强度和运动时间的乘积）。运动量大，所消耗的能量也就多，减少的脂肪自然就多。从运动生理学的角度分析，人的体重主要受能量摄入和消

利用瑜伽健身马上拥有小蛮腰

小蛮腰是现在很多女生都梦寐以求的身材，想要实现它吗？你可以在寒冷的冬天不去健身房，你只需要在温暖的家里练习做几套瑜伽动作就能美美的拥有小蛮腰哦，你心动了吗？下面就跟小编一起学习一下吧!瘦腰瘦肚子瑜伽拥有一副完美纤细的腰部

手部肌群健美训练

一、坐姿反握腕弯举要领：坐在登子上，手心向前挂杠铃，两手间距与肩同宽，或窄于肩宽。将两前臂分别放置于两大腿上，手腕放松下垂，两上臂和肘关节向内夹紧。随即吸气，持铃弯起，至手腕不能再向内弯时为止（极限），稍停3～4秒钟。然

上班族时尚健身的减肥计划

如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有

绝！三级跳锻炼性感腹部

初级训练“小肚腩”心声：希望这个系列能让“啤酒肚”渐渐消失，不要让女同事再叫我“小猪猪”！1、卧桥式起姿势：仰卧，双腿挺直，用一侧肘部支撑，保持90度夹角，让肘部支撑点与身体处于同一平面。动作要领：用肘部和同侧的脚踝做支

健身乐趣无穷人人可参与

因为要考驾驶的桩考，所以就没有时间来健身，但是让我难过的事就事不能象我想像的时间去考试，所以就有点小怒。所以下午就到皇家来健身。几天没有来健身，健身房里有了很多的新面孔啊，大多都是放假了的学生，他们有的胖，有的瘦，胖的要

办公室脊椎保健操

基本姿势：每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要

白领的八种健身特效方法

原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步

想健身？换个新鲜的走路方式

很多人养成了走路健身的习惯，但因为人们平常走路的步速、姿势都太随意，所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的时间，提高锻炼效果呢？美国加州运动医学专家苏克提供了一种走路方法———“掀衬衫法”：交叉双臂于

高铁钢轨精调师的夏夜：丝毫必较、分秒必争

26日0时30分，经过一天风驰电掣的喧嚣，京沪高铁这条钢铁巨龙渐渐寂静下来。田夫带着十几人的班组，携着各种机具材料，攀上京沪高铁的高架线路。不多时，一声声指令和突突的螺丝机马达声打破深夜的宁静。这是距高铁徐州东站约5公里

保护膝关节要选轻缓运动

＆ldquo；生命在于运动＆rdquo；，专家还强调＆ldquo；生命还在于保养＆rdquo；。对于60岁老年人来说，膝关节退行性病变的发生率达到了80%-90%，因此，这时候应该节约使用关节，一定要注意保养关节，

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