有的减肥者属于“喝水都会长胖”的情况，这样的人就是“易胖体质”。对于易胖体质的朋友来说，大家想要减肥，首先要做的就是改变自己的体质，让“易胖体质 ”变成“易瘦体质”，那应该怎么办呢？
晚上喝酸奶
选择在晚上喝酸奶可以让有益菌可以停留在肠道的时间更正确，因为在夜晚排毒的时间内有益菌可以更好地帮助肠道促进营养的吸收，并且排除身体内的毒素，让身体的有害毒素更快地排出体外。
多运动
还有一个特别重要的就是注意要多做有氧运动，这样才会更好地让身体的各个机能都能处在一个健康的状态下面，我们才能更好更健康地完成日常的事物。
睡前泡澡
睡前来泡澡，可以让身体更快地瘦下去，水温在夏天37度左右，冬天在39度左右，可以让身体的内循环加快，泡澡时间最好控制在30分钟内，可以让你的睡眠质量更加好，还可以有助于减肥。
睡前喝一杯常温水
睡前喝杯常温水睡前喝杯常温水可以更好地更快毒素的排出，当时也切不可以喝太多，否则在第二天容易出现水肿的现象。
晚上吃肉
如果你是一个特别喜欢吃肉的人，最好选择在中午吃肉，因为在一天当中下午消耗的能量或许是最多的，然而如果你选择在晚上吃肉的话，消耗不玩能量就会转化为脂肪，这样更加不利于减肥。
饮食正常
同时我们应该要注意三餐饮食的正常，但是要注意的是以清淡为主，少油少盐，注意营养均衡。
睡眠充足
我们应该要改善自己的睡眠，睡眠时间至少要控制在7到8个小时左右，这样的话才能更好地达到良好的精神状态，不要熬夜，身体在23点至1点的这个时段身体的内脏正在进行排毒，应该处于睡眠状态，这样才能更好地达到排毒的效果，如果此时你还在工作或者是熬夜做别的事情对于身体没有一点好处。
如何才能让“易胖体质”的朋友变成“易瘦体质”呢？上面向大家介绍的方式大家是否已经记住了呢？对于易胖体质的朋友来说，肥胖是很容易的事情，如果大家不不想办法改变这种情况，想要成功减肥是很困难的。
