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备孕食品-备孕期间吃什么容易受孕
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健身
任你躺或坐都能瘦身的动作
总结了几招“秘方”,让你坐着躺着都能减腹。坐式动作一:胸腹呼吸法交替抬腿,上身稳定不动,腹部收紧,下背部紧贴地面,交替抬腿,下腹部肌肉就能得到锻炼。胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感
健身房八大健身项目,你适合哪一种?
说到减肥,实际上,最难的还是选择有效的、适合自己的运动项目并坚持下去,养成“动一动”的习惯。时下,运动项目犹如琳琅满目的商品,为大众提供了丰富多彩的选择:如有氧操课程的大众健身操、有氧舞蹈、搏击健美操、动感单车(SPIN
男士骑车健身需注意对“能力”的危害
不可忽视的麻木感觉对于骑车族来说,自行车已成为他们生活中必不可少的一部分。自行车有助于瘦身,还能够燃烧臀部和大腿上多余的脂肪。但是许多男性却抱怨:在骑了几公里自行车后,阴茎和阴囊会有麻木的感觉。美国波士顿和意大利的研究人
你健身失败的根源
实施健身计划前,你心里一定嘀咕:其实去年这时候我也制订过健身计划,去年这时候我也发誓减肥来着!可是,为什么你的健身计划总达不到预期效果?又是一个夏天了,你还是穿不上那件紧身衣?忽视肌肉训练一提到肌肉,我们总会想到健美运动
健身早餐必备的食物
很多人都知道“早餐要吃好”,但怎样才算好呢?营养均衡的早餐有两大衡量标准。 早餐应该有四种食物每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡
打造完美减脂增肌三方案
想增长肌肉?减少体脂?还是二者兼顾?在做出决定之前你必须明白,如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面,那么第二项运动内容肯定会受到影响,没有人能真正做到两全其美,但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂两个
多运动,胆固醇晚15年超标
美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院助理教授隋学梅博士发现:保持身体健壮的男性能将正常的、与年龄增长相关的血液胆固醇含量上升延迟15年。研究人员从达拉斯库伯诊所选取了1.14万名年龄在20~90岁之间男性参与者的数据资料
户外登山的注意事项及好处有哪些?
提臀更塑形要知道,爬山最减肉的地方就是臀部了。臀部脂肪堆积过厚、臀部下垂或者臀部过于扁平而影响到臀部曲线美,要想拥有诱人的臀部曲线和紧实的臀部肌肉,一定要让臀部得到相应的锻炼。在爬山过程中,大腿肌肉会带动臀部肌肉一起运动
锻炼肌肉 让你远离“骨感”
为消瘦男子设计的操练策略:A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定,向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右,推的动作要连贯,别停。B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右,肩膀和胳膊向内收紧,双臂
适合在办公室里做的快速运动
负重交替前平举练习时两脚自然站立,两腿自然伸直,双手正握重物置于体前,距离约同肩宽或略宽于肩,手臂也自然伸直,目视前方,挺胸收腹。两手持重物置于体侧,随后先将右臂向上拉至肩平位置;将右手臂落下后,再将左臂向上拉起至肩部高
如何让你的包子脸不再见
爱美的女性们都希望自己有个紧致的小脸,那么哪些包子脸的姐妹们就来学学如何瘦脸吧.女明星无比上镜的锥子小脸让大脸mm们羡慕不已,心动不如行动,下面教你几招速效瘦脸方法,只需一周,瘦脸效果就很明显,你也能拥有锥子脸!1、运动
哑铃,锻炼身体各个部位
下面介绍一下哑铃锻炼身体各个部位的方法:一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。 提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充
运动健身减肥有哪些方法
对于住在城市里面的人们来说,去健身房进行锻炼是他们的首选。有一些朋友去健身房是为了增加肌肉,而有一些是为了减肥。不过,从统计上来说,大部分朋友们都是去健身房减肥。那么运动健身减肥到底有哪些方法呢?接下来我们就来分享一下
细腰瘦腹的十大独门妙计高招
于长期坐办公室的女性,在空调环境下工作,皮肤感到非常干燥,小腹也变得越来越松弛,并且更多的赘肉堆积起了难看的凸腹……解决这些问题,你只须掌握一些独门小秘招,就可以轻松拥有“魔鬼”体态。1、做家务收腹法或许你原本有点懒,从
膝关节痛?3步养好你的双膝
膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题,很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知,越是这样,越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现,强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的
深蹲好多处 男女好处有差别
深蹲对很多朋友来说想必不再陌生,作为常见的运动表现形式,深蹲往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法,而且可以促进肢下血液循环。另外,深蹲对不同人群的的好处通常有不同的特点,所以如果是处于保健或者疾病辅助治疗的目的要结合具体的实
肌肉训练需要注意什么 有什么注意事项
想要拥有健美的身材首先要有肌肉,所以很多男士都会去健身房锻炼,希望可以练出一副健美的身材。但是肌肉训练和普通的身体锻炼是不一样的,它需要注意的地方有很多,不然很容易失败,下面我们就来看看肌肉训练的注意事项。 肌肉训练注
跳跃壮骨的最好方法
青年骨质疏松诱因多骨质疏松本是老年人的病,怎么会如此大量地出现在年轻人中间呢?北京中日友好医院康复医学科教授孙启良告诉记者,对于男青年来说,如果年轻时期忽视运动,饮食不均衡,就会导致钙的摄入量减少。如果还无法拒绝抽烟喝酒
OL午休健身 8招轻松燃脂
白领们每天都很忙?不只是做不完的工作,也不是经常失调的饮食营养,而是极度缺乏运动锻炼的身体。没有时间是许多人放弃运动的理由,如果真的有运动燃脂的决心,不妨尝试一下利用午餐时间进行运动。39健康网编辑教你8招在午休轻松燃脂
ST椰岛董事会现分歧:三项议案均遭两位国资董事反对
每经记者 方京玉 实习编辑 汤辉8 月 7 日 晚 间 ,ST 椰 岛(600238,SH)公告一项对外投资决议及一项转让下属公司相关清算权益事项。ST椰岛拟投资改扩建海南椰岛工业园项目,投资金额约为2亿元;同时公司拟以
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诺天王:我已37不能再当头号选择 盼阿德加盟
诺天王非常希望能跟阿德搭档新浪体育讯 北京时间6月17日,据《达拉斯新闻晨报》报道,如果拉马库斯-阿尔德里奇选择在夏天离开波特兰,那么小牛将很有可能会是他的下一站。近日,德克-诺维茨基谈到了对阿德的看法,他表示,阿德是一
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2016-17赛季CBA总决赛结束已有一段时间,广东队新疆队4-0无缘总冠军。近日广东男篮主力小前锋周鹏接受广东体育台采访时,表达了对于未能夺冠心有不甘的个人感情。他认为这是广东队一个不完美的赛季,第二名和倒数第一没有本
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五招不花钱的健身法
一、拽狗跑养一条小狗,斗牛牌的,特能吃、特有劲、特肥。每天早晨5点多醒来睡不着就带它出去,拽它跑上1000多米。它则使劲向后坐,有时都能把指甲磨少,磨出血来。后来发现要跑就拽它猛跑,让它爪子几乎不沾地,使不上大劲向后坐,
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