健身-备孕食品-备孕期间吃什么容易受孕

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惊！这些食物吃了必胖

第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片

KTV里“唱出”完美身材！

一位声乐专家说过：由呼吸控制的歌声才是声乐，呼吸是歌唱的原动力。因此声乐界有“谁懂得呼吸，谁就会唱歌”之说。其实掌握了正确的呼吸方式不仅能让你在KTV大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，丰满的胸部。用呼吸控制歌声底气不足

男性速效增肌的营养选择

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：1使用醋酸基肉毒碱（简称ALC）补剂。2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。4每天训练两次。理由如下：一、使用醋酸基肉毒碱补剂醋酸基肉毒碱1986年由意大

节后不是吃素就能减肥成功

节后养生误区1、粗茶淡饭大量吃为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。

健身小心：锻炼越多 “受伤”越多

如今，跑步机、健身车、健身按摩器材等各式各样的健身器材逐渐落户家庭，因锻炼而受伤的情况也越来越多，为啥锻炼健身反而伤了身？正式训练前，应进行1组较轻重量的热身活动。在力量练习的间歇也要进行伸展练习。长时间机械地锻炼身体某

5分钟早操带来美好一天

为了尽快地进入一个好的状态，来迎接崭新一天的工作和生活，你需要在床上做一个小小的伸展运动。它可以帮你放松你的肌肉，让你的血液流通更加流畅。它可以让你在床上再待一会，然后起床。虽然这只花掉你5分钟的时间，但这些运动可以让你

潜水时如何节省用气？

做好中性浮力调节、身体放松、动作优雅 —— 减少多余的运动消耗空气；呼吸平缓 —— 使每份空气都发挥作用，不浪费；正确使用脚蹼 —— 减少因抵抗水的阻力而消耗宝贵的空气；戒烟 —— 吸烟者的肺需要更多空气；避免体温过低

蜂蜜可助健身后肌肉恢复

小熊维尼的最爱-蜂蜜尝起来十分甜美，研究发现对肌肉也是如此，这种天然的醣类可帮助你在激烈的运动健身后满足身体所需。从稍早的研究已知补充醣类加上蛋白质，对激活肌肉恢复力很有帮助，但是他们没有指出是何种醣类。用蜂蜜当作醣类来

六大误区威胁现代男的健康！

医生们指出了现代男性对健康的6个误区：医生认为，实际上心脏和动脉疾病有可能在青年时期就开始了，而到了50岁后有明显气短等症状时，情况就已经很严重了。男性应在年轻时就保持正常体重，保持低胆固醇水平和经常的锻炼。误区2 不怕

健身房六大锻炼误区

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯。1.边看书边

挑选运动鞋厚底最重要

不论哪种形式的运动，相匹配的运动鞋都有一个共同点：能够支撑你的脚，使其免受伤害；加大摩擦，减少滑倒几率；减震，保护关节。据统计，美国业余运动者一半以上的运动伤害都源自不合适的运动鞋。但不同的运动对运动鞋的要求也不同。步行

办公室一族的健身法宝

网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试：深呼吸：举臂扩胸，胸、腹

老人游泳健身应注意六大点

1.事前要进行体格检查，能否游泳听从医生意见。2.游泳时运动量不宜过大，速度不宜过快。在20—45分钟内最适合的距离是：60—70岁的老人游500—600米，70岁以上的老人游300—400米。3.要选择游泳地点。若在江

随时随刻瘦身的运动

日夜瘦不停睁眼后早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果。睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约１０秒钟，不用屏住呼吸。仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈９０度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁

男人塑身八个注意

1、不要形成锻炼癖。在一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是，有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度

男士肩肌速成训练

男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。有些人由于肩膀不够宽，穿衣服时不能像衣架子般担起衣服，所以都会想锻炼肩肌，希望加“横”肩膀。以下介绍两个简单动作，可令

钢管舞可以瘦腿，瘦腰麻？

会看你的训练强度和时间了并不是只有瘦人最重要的是习惯的养成而这个习惯是从小就有的~这就是胖人很难瘦的原因关键是习惯不会的只要会走路就可以学了...（责任编辑：zxwq）

二头肌和三头肌的训练有乐趣

我只对两件事有兴趣——手臂上的二头肌和三头肌!我要知道肖恩.雷到底星如何把上臂练得如此发达。“手臂几乎是每个人都喜欢的身体部位，”他说，“人们要你展示肌肉时，他们不想看你的小腿，他们要看的是你的手臂，理由很简单，手臂最易

健身练习哑铃的好处是什么

对于哑铃大家都是有一定了解的，这是我们生活中很常见的一种辅助的器材，不过哑铃是有很多种的，主要是在重量方面有着很大的差异，但不管是什么样的哑铃对于我们的身体都是有很多好处的，那么哑铃的好处是什么呢？一起来了解下吧。哑铃的

喝巧克力奶，体力恢复快

科学家们最近发现了帮助运动员在训练后迅速恢复体力的有效方法。竟然与美国的母亲多年来日常给孩子们喝的饮料一样，只是一杯巧克力奶。很快，这项印第安纳大学科学家们的研究成果，得到了部分牛奶场和营养学理事会的支持。一组适合的运动

怎样有效地提高运动质量

生命在于运动，运动无疑是人类最理想的活动方式，但是运动又必须科学。因为运动的本质是为了提高身体素质，健康长寿。科学运动应该注意循序渐进，无论是室外还是室内锻炼，一定要根据自己的健身要求，选择适合自己活动强度的运动。运动是

为痩人打造强劲身体的健身计划

合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次），每

跑步可以按摩前列腺？

运动有益健康，这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官保养。比如，跑步对男性来说，就是非常好的前列腺保养法。前列腺位于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是耻骨，后方是直肠。它的左右

提高握力的几个小方法

握力体重指数，即每公斤体重的握力，不仅反映前臂和手部肌肉的力量，同时也是反映全身各个肌群与肌肉总体力量的一个重要指标。推荐6种安全、便捷的训练握力的方法：钟。1.提重物：每天提10 ~20分2.俯卧撑难度比较大，可先跪在

按摩淋巴，皮肤润滑

秋天干燥的空气是对皮肤严峻的考验，除了要做好常规的护肤工作，还可以配合按摩来增加美容效果。最近，日本《女性健康》杂志介绍了一种按摩法，能促进血液淋巴循环，帮你护好“面子”。按摩之前，先用乳液涂抹手指，令其润滑，防止按摩时

整型运动：重新塑造你的身体

在减肥过后会发觉身体的肉肉好像变得很松弛，虽然体重好像减掉了，但自己的身体为什么看起来还是胖胖的，怎么看都觉得不太漂亮，没错，因为你忘记了一步非常重要的步骤，那就是塑体，体型不是单纯靠减重就可以出效果还需要我们通过运动进

天津男篮客胜江苏＂复仇＂场下斗嘴不如场上真

新报讯【记者赵睿】CBA常规赛第21轮昨天结束，天津男篮客场以116：114力挫江苏肯帝亚男篮，迎来赛季第四胜。克劳福德砍下42分9篮板，马克希尔贡献20分18篮板。12月25日，天津男篮客场挑战福建男篮。双方本赛季首

如何增强男士中干部位

首先传递三条小信息：表面上看是静止的动作，其实已经锻炼了中干部分。因为它们往往在抵制中得到增强，比如扭曲躯干时会保护脊椎。因此不要为下面运动中的静止状态感到惊讶。一小时锻炼难克整日懒散。身体中干部分的锻炼确实能为你塑造良

改变健身方式，让运动上瘾

万事开头难，刚开始的时候，你难免会觉得早起晨跑很不习惯，也极不情愿，谁不喜欢那暖暖的被窝呀？如果你被这种感觉所战胜的话，那好吧，你就永远别再提锻炼的事了。但是如果你战胜了这种感觉，把开头的那一段日子坚持下来，每天的锻炼就

鲁梅尼格：欧冠抽签太依赖运气

在本轮的欧冠比赛中，拜仁主场4-2惊险逆转尤文图斯晋级八强。赛后拜仁董事会主席鲁梅尼格表示希望欧冠抽签能够做出一些改革。在与尤文图斯的比赛之后，鲁梅尼格表示现在的欧冠抽签太依靠于命运：＆ldquo；我们不能一直都这样只是

爱情保质期湖北酒企走出国门亮相德国酒业盛会吉泽明步ed2k

原标题：中国保健酒首次亮相德国酒业盛会新华社德国杜塞尔多夫３月２０日电（记者胡尊元）一年一度的杜塞尔多夫国际葡萄酒和烈酒展览会１９日至２１日在德国杜塞尔多夫展览中心举行，中国保健酒品牌首次携产品参展。据展会主办方负责人马

几个小动作帮助缓解“办公臀”

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14支球队参加NBL体测河南男篮开启新赛季征程

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孙妍在宣布退出体坛

退出体坛的决定，她将不参加即将举行的2017年韩国艺体国家代表团选手选拔赛。图为当地时间2016年8月19日，里约奥运会艺术体操个人全能资格赛，韩国艺术体操孙妍在亮相里约奥运赛场。图为孙妍在进行球操表演。SM公司说，孙妍

英媒曝瓜帅欲卖掉孔帕尼避免潜在更衣室问题

中新网3月18日电据英媒报道，即将成为曼城主帅的瓜迪奥拉已指示蓝月亮将孔帕尼出售。这位现拜仁主帅希望在今夏接手曼城后对球队的防线进行大幅度调整，送走孔帕尼就是计划之一。由于受到伤病困扰，孔帕尼本赛季只为曼城首发过12场

欧冠解签不是冤家不聚首:拜仁遇尤文枪手碰巴萨

本报讯（记者王子轩）昨天晚上，2015-2016赛季欧冠16强分组抽签仪式在瑞士尼翁的欧足联总部进行，切尔西与巴黎圣日耳曼这对冤家被抽在了一起，拜仁和尤文图斯也有新仇旧恨要算，但是最倒霉的莫过于碰上了苦主巴萨的阿森纳。

全国首批稳租金商品房被抢租一空

目前，深圳总居住人口大概有2000多万人，其中有八成以上的人都需要通过租赁解决住房问题。日前，深圳市住房和建设局推出了全国首个“稳租金商品房”租赁试点项目，所有房源当天就被抢租一空。本次试点项目一共248套房源，面积最小

春季搓鼻可以强身健体

1、搓全鼻用两手食指或右手拇指、食指指面分别放在鼻两侧搓擦，用力均匀，上下搓擦100次。适合易患感冒或是鼻塞者、呼吸系统疾病患者，应坚持天天搓全鼻，能增强身体免疫功能，减少患病机会。 2、推擦鼻梁推擦

黑龙江阳光女子医院施工挖断高压电缆电梯停摆 80岁爹爹上25楼要走半小时网上交朋友

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金价快速上涨黄金投资受关注

7月11日，虽然国际金价短线急跌，但仍收于每盎司1400美元上方。分析人士指出，下半年黄金市场的运行逻辑依然会围绕着美联储的货币政策、宏观贸易环境变化及地缘政治造成的避险需求来展开，黄金理财投资值得关注。金价创6年来新高

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