健身-备孕食品-备孕期间吃什么容易受孕

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美化臀腿的腿部运动

准备工具：有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。实行方法：重复步骤1至步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做两组。Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2：身体微向

健身：呵护自己，选对内衣

健身时穿什么内衣健身时出汗较多，内衣选择以纯棉为佳。由于运动时身体与内衣之间会产生较多摩擦，若穿化纤面料的内衣极易伤害皮肤，一定要慎重选择。健身时身体各部分的活动度增大因此要求内衣必须有叫好的弹性，尤其是承托性能要好，这

多练表情肌，可预防早衰

年纪轻轻却发现脸上皱纹横生，一副疲惫苍老的模样。这很有可能是表情肌肉衰弱所致。不妨做几个面部动作，锻炼表情肌肉，防止衰老的提前到来。日本表情肌肉训练中心（CARA）的负责人石田隆子女士表示，“人类有许多表达感情的肌肉。它

无成本运动让你远离疾病

与人们重视身体健康相关，近年来各种各样的与健康有关的“日”逐渐增多起来，掐指算来，几乎身体每一个器官，都有相应的轰轰烈烈的“日”与之对应。健康日多了是一件好事。至少证明，一个国家的国民温饱有余，不至于天天为三餐柴米着急，

沙区中西医结合医院开展“我们的节日

华龙网-新重庆客户端6月6日讯（通讯员张雅男/王舒/柏苗/朱西惠）为弘扬中华民族传统文化，在端午节来临之际，沙区中西医结合医院结合语“粽”心长话健康主题，多形式普及健康知识、开展文化宣传和志愿者服务等活动，营造了安康、

老年人宜常做健骨操

人到老年，很多人都没法集中时间去做均衡运动或力量练习，以下三种健骨方法，老年人随时都可以在家中练习。骨骼热身操躺在床上，全身骨骼放松、缓慢地伸展全身肌肉，灵活关节，活动全身之气，以免产生急性扭伤，抽筋等

潼南区卫生健康综合行政执法支队加强职业卫生监督

华龙网-新重庆客户端9月6日15时讯（通讯员任菊）近日，为摸清全区职业卫生情况，潼南区卫生健康委组织区卫生健康综合行政执法支队开展对潼南工业园区企业及乡镇非煤矿山的职业卫生检查工作。在本次检查中，执法人员发现大部分企

中国消费者报＆middot；中国消费网讯为贯彻落实《健康中国行动（2019＆mdash；2030年》和《健康口腔行动方案（2019＆mdash；2025年）》相关要求，进一步提高群众口腔健康意识，营造有利于口腔健康的良好

韩服《异次元觉醒》更新艾芙妮露的觉醒

日前，韩服《异次元觉醒》同时更新了第八款灵魂武器“艾芙妮露”的星级晋升和觉醒。韩服玩家可以在游戏中完成星级晋级和觉醒任务，体验进一步变强的艾芙妮露。首先，若完成艾芙妮露的星际晋级，就能获得辅助武器和相关的7种新技能。而新

邹市明：吴京助阵很给力一定拿世界拳王金腰带

经过八个回合的对决，邹市明在“王者归来”的比赛中TKO（技术性KO）巴西小将库蒂尼奥，时隔一年多重新拿回这条曾经属于他的金腰带（洲际拳王金腰带）。昨天，邹市明接受本报专访时也谈了自己今年的愿望：“一定要拿到世界拳王金腰带

腾讯体育恢复NBA季前赛直播

10月14日，腾讯体育的NBA直播单显示，其网站已经恢复NBA部分比赛的视频直播。两场比赛分别为6点公牛对猛龙以及8点以色列马卡比对阵森林狼，目前，这两场比赛已经结束。观察者网14日发现，在NBA中国官方网站的赛程预告中

云南省煤田地质局原党委书记胡克宁被“双开”

据云南省纪委监委消息：日前，经中共云南省委批准，云南省纪委监委对云南省煤田地质局原党委书记胡克宁严重违纪违法问题进行了立案审查调查。经查，胡克宁在担任云南省煤田地质局党委书记期间，严重违反廉洁纪律，收受他人及下属单位所送

杨学增：球队越来越稳定需要全力去拼胜利

四川队主教练杨学增赛后表示：“很高兴能够取得本场比赛的胜利。队伍越来越稳定，防守和篮板做得都很好。球员拼抢很积极，但仍然存在一些问题。今天进攻上邓特蒙、张春军和哈达迪发挥都很好。现在我们需要去看比赛录像发现问题，然后积极

小豌豆进球效率超莱万和奥巴梅扬

本赛季由曼联加盟勒沃库森的墨西哥前锋＆ldquo；小豌豆＆rdquo；埃尔南德斯状态火热，在德甲上半程比赛过后埃尔南德斯攻入11粒进球排在德甲射手榜第四位，而如果单论效率而言，小豌豆的进球效率要超过排在前三的奥巴梅扬，莱

2.5亿!广东基础与应用基础研究再加码

各方联合投入资金2.5亿元支持基础与应用基础研究。29日，广东省基础与应用基础研究基金（省市、省企）联合基金（以下简称省联合基金）签约启动会在广州召开，5项联合基金实施协议顺利签署，包括广东省科技厅、广东省基金委与广州、

感冒咳嗽怎么办？教你做一套快速止咳操

初春时节是感冒的高发季节，如果伤风后咳嗽经常发作，甚至感冒好了，咳嗽却长期不愈，这可能已诱发了神经性咳嗽，可以做一套快速止咳操，可起到立竿见影的效果，方法介绍如下：俯卧在床上，两手与两脚伸直，两手伸直高过头

冬季选择适合你的户外运动

爱斯基摩式划艇漂流爱斯基摩式划艇漂流是一种上半身的运动，让你的上身，主要是背部，以及以胃部周围的肌肉得到锻炼。事实上，由于许多爱斯基摩式划艇漂流的初学者太仰赖他们的双臂，所以容易造成疲劳。初学者应该先从在公寓社区里的水池

呼死你业务上半年31省谁花钱最多?湖北人均消费8300元未进前十第二次冒险

上海，一位清洁工正在擦拭化妆品广告展台。杨一澎湃资料据中国新闻社微博8月11日消息，31省区市2017年上半年居民人均消费支出公布，上海、北京、天津、浙江、广东、江苏、福建、辽宁这8省市人均消费支出超过1万元。其中，上海

健身时防止肌肉不对称

刚练健美的朋友时常出现胸大肌两侧一大一小、左肱二头肌大于右、或者右腿比左腿粗等现象。为什么会有以上现象呢？主要原因是：一、习惯动作每个人都有常用右手或常用左手的习惯。如果常用右手打乒乓球，拿东西，拎重物，右臂的神经和肌肉

男子跳进虎园吓老虎澳大利亚发现深海无面鱼科学家困惑不解李天佑

据《每日邮报》5月30日报道，澳大利亚科学家在世界首次探索深海深渊的过程中发现了一条没有脸的鱼，这让科学家们感到困惑。据报道，澳大利亚联邦科学与工业研究组织（CSIRO）的科学家们正在研究从塔塔马岛北部到昆士兰州中部的国

李小鹏晒奥莉悠闲漫步照网友：长大是美人胚子

中新网10月15日电今天早上，体操奥运冠军李小鹏在微博上晒出了女儿奥莉的照片。温暖的阳光照耀在奥莉的后背上，可爱的奥莉在悠闲的漫步。李小鹏也是父爱满满，他写到，“早，阳光。”网友看后，纷纷在下面留言到，“奥莉看着要长大

速滑世界杯张虹0.01秒力压李相花夺500米三连冠

在北京时间昨天进行的2015-2016赛季速度滑冰世界杯美国站比赛中，索契冬奥会1000米金牌得主张虹再次在500米项目的较量中战胜劲敌李相花。在加拿大卡尔加里进行的速度滑冰世界杯首站比赛中，蛰伏一年的张虹获得1金2银1

终极三国鬼鬼印尼一新生儿被埋化粪池获救后奇迹还邪恶力量第9季

据英国《每日邮报》8月10日报道，近日，印度尼西亚西爪哇省的一个新生儿被人遗弃并活埋在废弃的化粪池里，但被救后竟奇迹生还。据了解，当地居民听到婴儿的哭声后，将他从化粪池里救了出来，随后立即送往医院救治，并通知警方。警方到

600769“90后杀人魔”姚常凤指认犯罪现场：一路非常冷静极品飞车18黑屏

原标题：90后“杀人恶魔”被押回绍兴！杀害4个孩子，强奸10多次，他说专挑这样的女孩下手昨天，姚常凤被押回了绍兴新昌，这里是他罪恶的起点。6年前，他在这里残忍杀害了一对六七岁的姐弟俩，从此踏上亡命之途。这些年来，姚常凤辗

江水生替女同学保管手机看到其前男友转账求婚男子趁机骗走万元“彩礼”生化危机6 pc

楚天都市报讯（记者吴昌华通讯员丁其刚丁珮实习生邱楚阳）看到女同学的前男友发来微信求婚，还通过支付宝转账5000元以示诚意，奇葩男子竟然趁机“钓鱼”，共骗得1.65万元“彩礼”。昨日，东西湖警方披露此案时介绍，湖南来

落叶归根，巴萨旧将回归职业生涯起点

墨西哥阿特拉斯俱乐部官方宣布：球队已经与意大利维罗纳俱乐部就马克斯的转会协议达成一致，马克斯将第二次披上阿特拉斯球衣，征战2016赛季的比赛。马克斯1996年在阿特拉斯迎来首秀，后转会法甲摩纳哥队，在摩纳哥队效力时，马奎

每天跑步还会胖的误区

误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减

减肥者的营养补充

减肥者还要补充营养，可能你会奇怪，难道肥胖不是营养过剩引起的吗？本来就营养过剩还要补充营养，能减肥吗。事实却是减肥者不但需要适当补充营养以预防营养不良，而且适当补充营养还有助于减肥。食物中的营养成分有 6 大类，蛋

老人练“坐操”防衰老

坐着也能做运动？是的，其实练习“坐操”也能达到锻炼身体的效果，长期坚持，还能增强体质，延年益寿。以下几个动作，不仅适合经常坐办公室的白领一族，也适合常在家里坐着看电视、读报的老人。抓地运动。坐着时，你的双脚是闲着的，可以

专家告诉你厨房健身技巧

都市人常常抱怨没有时间锻炼，可锻炼是健康的基础。宁夏体育科学技术中心黄海平副研究员认为，如果大家能把办公室、厨房、公交车等当作健身房，同样可以达到健身的目的。黄海平副研究员建议，如果你经常进厨房，可按如下方法进行健身。1

晨跑前要吃早餐吗？空腹可以晨跑吗？

随着全民健身的概念普及，越来越多的人为了自己的身体健康，加入了跑步大军的行列。有的人习惯早起晨跑，有的人喜欢夜跑，无论什么时候跑步，都需要注意安全和身体的感受，以免出现意外。那么，很多人会问，晨跑的时候需要先吃早餐吗？可

经验者的健身之谈

体胖者一般指超过标准体重 20%以上的人。肥胖者除了家族遗传因素外，往往与个人的饮食习惯和生活习惯密切相关。人如果吃得量过多，或活动过少，身体吸收的热量大于消耗的热量，就会发胖。这种由于吸收的热量大于消耗的热量所引起的肥

成龙：每天出汗是原则

已到知天命之年的成龙，身高1.73米，体重63公斤，保持了非常健硕的身材和飒爽的身姿，他的健康心得是：“坚持运动，每日出汗是保持健康活力的原则。”提起成龙，人人都会说：“像他那般玩命地拍戏，哪会有空长肉？”其实，成龙健身

高温瑜伽减肥吗让你轻松瘦身

　高温瑜伽，顾名思义，就是在高温条件下练习瑜伽。近年来，高温瑜珈成了炙手可热的减肥方法，风靡全国。不少朋友对高温瑜珈缺乏认识，不知道在高温中练习瑜珈能不能减肥。那么高温瑜伽减肥吗？接下来我们就一起来了解下这方面的相关内容

多做挥臂运动有益长寿

挥臂运动的具体做法是：运手：早起第一件事就是活动手指和甩动手臂、手腕，以促进血液循环，可做1～2分钟。车手：平躺仰卧，手臂向上伸直，好像用手去转动单车的脚踏板一样，可做1～2分钟。飞翔：站立，两臂伸向两旁，像鸟拍翼似的慢

打趣的冲浪用语小常识

【有趣的手势 Shaka】 Shaka，在万宁出现的频率仅次于剪刀手，冲浪手们在海上和陆地上都会用它互致问候。追根溯源，shaka 起源于上个世纪 60 年代的夏威夷，人们用它来表示＆ldquo；你好、再见、谢谢＆hel

双人瑜伽越练越相爱

另一半双人瑜伽的最精妙之处在于：并不是随便什么人都可以共同练习，也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他（她）愿意与你一起练习，那已经证明了你的幸运和幸福。　能量我们相信，瑜伽能创造一种神奇的能量；同样，我们相信

公认最耗脂的三大运动

慢跑20分钟以上就能出效果有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条

柠檬是最佳的酸性减肥食物

柠檬：柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实柠檬中所含的物质经过合理的调配还是十分有效的减肥物质。食法推荐：每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，

减少办公室发胖概率

办公室白领男性尤其面临发胖的危险。长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动；或者因为心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰，这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而且你的体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人

运动30分钟脂肪燃烧6个小时

运动开始第一分钟血糖就开始消耗了美国运动协会进行了一项研究，在受试者手臂植入探测器，开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使

IT族午休时段的锻炼方法

深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。肩部：1、自然站立成坐姿均可，左肩先

杠铃深蹲没做好有什么危害

杠铃深蹲受到很多健身人士的喜爱，杠铃深蹲不仅仅只是锻炼腿部的肌肉，其实对背部、手臂都可以有很好的锻炼效果，但是因为大重量的锻炼方法，所以在安全系数方面也有很多是需要注意的。杠铃深蹲的姿势：1、准备姿势：首先抬头挺胸，让肩

冬季健身要预防抽筋

运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿后群肌，其次是足底肌。痉挛的肌肉表现为僵硬、疼痛难忍，并影响所涉及的关节伸屈功能。肌肉受到寒冷刺激，兴奋性会增高，则易发生抽筋。所以，游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，都可以

曝红星小将本周接受利物浦体检

据《回声报》报道，贝尔格莱德红星中场格鲁伊奇（Marko Grujic）已同意与利物浦签约5年，他将在本周飞赴默西塞德接受体检。利物浦此前已经与贝尔格莱德红星达成协议，红军同意向对方支付700万欧元（500万英镑）转会费

范晓萱展现超强VOCAL实力四姐妹献唱专属主题曲

5月30日，徐熙媛、徐熙娣、柳翰雅、范晓萱四人为嘉宾的原生友谊真情秀《我们是真正的朋友》第四期已经在腾讯视频上线播出。范晓萱姐妹四人旅行途中趣事不断，而在本期节目中她们更是上演舞台大合体，献唱四姐妹专属主题曲。四姐妹彩排

智运会国象男子比赛开战谁是中国国象第一人？

广州日报讯（记者施绍宗）第三届全国智力运动会将于下月12日在山东枣庄揭幕，国际象棋的男子比赛昨天在山东枣庄率先开战，本届智运会首枚金牌将诞生于国际象棋男子个人快棋赛。本届全国智运会设有国际象棋、围棋、象棋、国际跳棋

澳足协祝贺希丁克出任切尔西主帅

尽管切尔西俱乐部并没有公布新帅人选，但澳大利亚足协已经向前主帅希丁克表示了祝贺。由于切尔西本赛季糟糕的开局，蓝军在周四晚上正式解雇了穆里尼奥，但尚未公布新主帅名字。前切尔西前锋凯日曼透露希丁克已经告诉他自己将会出任切尔西

舒马赫出院理疗已花费千万英镑体重锐减25公斤

中新网10月16日电据英国媒体报道，F1传奇车王舒马赫2013年年底滑雪意外受重伤后，已经支出1000万英镑的护理费，目前他的体重仅有45公斤，与之前相比锐减25公斤。舒马赫在经历半年多昏迷后终于苏醒，随后便返回家中继

今日神吐槽:邓肯是专业詹黑皮队来快船提升智力

邓肯　吐槽不停，欢乐不止！新浪NBA神吐槽栏目继续登场！@LeBronJmaes：谢谢你相信勒布朗，很抱歉@彭俊杰Ginger：永远有有一种投篮姿势叫肖恩马里昂　@刘语熙rechal：詹姆斯问禅师，为何我贵为联盟第一人，

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