健身-备孕食品-备孕期间吃什么容易受孕

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主妇厨房巧健身春节不发胖

单脚站立：在厨房中单腿站立，劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一条腿侧迈出一步，脚尖着地，腿用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。前后下腰：在洗碗池边，由于站立时间过长，会使你的腰部肌肉感

10种不可思议的减肥法

减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。1.蛋白质优先你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的

新型的“怪走”健身方法

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行多姿势行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：脚尖行走：提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。脚跟行走：

拥有最佳的健身手段

一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动错误。许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉，那个部位的脂肪就会”消耗掉”。实际是，不论进行何种运动，消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然，如果你减少了整个身体的脂肪，那你自然也会看到

九大因素造就威猛男人

男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。原因很简单：男人的个较大。男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些喜爱运动的男人

拖地中寻找健身的乐趣

美国哈佛大学和斯坦福大学的专家曾对家务劳动与健康的关系作过专门研究，列出了家务活的能量消耗表。扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量；烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟

卷腹一天做多少合适

　在生活中有很多种运动锻炼的方式，每一种锻炼方式会使我们锻炼出不同的效果，也就是每种锻炼方式都有着它固定的作用，所以说大家可根据自己的需求来选择最佳的锻炼项目，如果要想练腹肌的话，卷腹是一个不错的选择，那么卷腹一天做多少

3个健身方案助你随心所欲瘦

第一，只要能在饮食习惯上稍做一些改变，将会有巨大的收获；第二，在平常时，偶做一些减肥的好动作，慢慢的养成一些运动的小动作，会有意想不到的收获；第三，要拥有一个好的心态，让自己吃一些自己喜欢吃的东西！1、关于吃的问题：其实

胸肌对于男人来说是最闪耀的名片

胸肌是最能表现出一个男人的男子气概了，如果你讨厌被人嘲笑说台风一来就被刮走了，那你不妨练下胸肌，快来看看胸肌怎么练最快。1、俯卧撑俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷

变瘦瘦十一种蔬菜帮助你

大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成（1）有助于增加高密度脂蛋白质。（2）韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中

健身：选好运动“时间表”

一般而言，早晨空气清新，此时锻炼不仅能够提高肺活量，增强胸肌力量，而且对调节呼吸系统的功能大有益处。建议患有呼吸道疾病的人选择清晨锻炼；下午则是强化体力的好时机，特别是黄昏时分，人体肌肉的承受力较其他时间高，视、听等感觉

量身设计懒人瘦身方案

1月：打好基础这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，

武术健身操对身体有什么好处

　武术健身操是很多中小学生都会练习的一种健身方法，在武术健身操练习的过程中，一定要力气，不能够软绵绵的进行，这样是不能够达到比较好的健身功效。那么究竟练习武术健身操具有哪些意义呢？今天我们就一起来分享一下。　武术健身操的

孕妇在三个月以后适宜进行孕妇瑜伽

【孕妇1-3个月的时候＆mdash；＆mdash；散步】在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。【孕妇3个多月-7个月的时候＆mdash；＆mdash；孕妇瑜伽】练瑜伽

六招唤回臀围性感曲线

你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上

办公室健身法

办公室健身法张开大口打哈欠大脑劳累过度，氧气供应不足，常出现头涨，思维能力下降。打哈欠等同进行深呼吸，有助于促进脑细胞活跃。如果打哈欠后再施以头部按摩，效果更佳。互背伸展法久坐办公桌前伏案工作，易出现腰背酸痛。两人

营养需求男女各异

平日里，人们都很重视均衡吸收营养。殊不知，在补充营养方面男女之间有着很大的差异。铁　质女性：女性在月经来潮时会丢失一些铁质所以女性比男性需要补充更多的铁。发生缺铁性贫血时，可能会出现疲乏无力、注意力不集中呼吸不畅等症。

气功治疗鼻牙出血二例

例一　王××，女，30岁，工人，每次月经迟至7—10天，有痛经，经血紫色有血块，经前每有鼻出血，至经后2—3天消失，曾经中西药治疗和鼻腔压迫止血无效，苔薄黄，质暗红，脉细弱。妇科检查：未见器质性病变。中医辨证：气滞血淤型

高血压病人的运动处方

（一）运动的目的1.调整大脑皮层的兴奋与抑制过程及改善机体主要系统的神经调节功能。2.降低毛细血管、微动脉及小动脉的张力，调节血液循环，降低血压。3.降低血粘度，提高血液流变性，改善微循环，增强物质代谢的氧化还原和组织内

喝水减肥最有效的时间

清早起床：淡盐水在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!上午工作中：柠檬水柠檬酸能帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可

女人的马甲线，加紧塑造形体吧！

　明星袁姗姗最近在网上曝出了自己的马甲线，那还在等什么赶紧去练习吧。什么是马甲线？马甲线其实就是女生肚脐两旁的两条肌肉线条，像穿了马甲一样凹下去，所以被称为＆ldquo；马甲线＆rdquo；。现在很多女星、达人都在练

中年男女别忽略了疼痛

中国人送祝福，常喜欢说“祝您全家健康幸福。”可见，在普通老百姓眼中，家庭成员都健健康康是家庭幸福和谐的前提。日前，美国疼痛协会的一项研究就指出，如果家中有一个人出现疼痛问题，全家人的生活质量都会因此下降。本期，我们就来一

不出汗的卡路里燃烧法

专家介绍了一些小改变，可以提高你的肌肉弹性、心率，让你的食物热量减低而食物量不少。最重要的，这些小改变可以从一些小的方面帮助你燃烧更多热量。研究表明，改变小习惯，比如看电视的习惯，对很多事情都会带来很大影响。“大多数人都

游泳对准妈妈的利与弊

２７岁的李芳已经怀孕６个月了，虽然要做妈妈的喜悦充盈心间，可臃肿的身体仍让娇小的她苦不堪言，要知道她以前可是单位的“游泳健将”呢！为了保持身材，她还买了游泳池的年票。可是怀孕以后，她就再也没有去过游泳池了，看见要好的姐妹

神经体操让你敏捷思维

谁都知道，一个人要想有健康强壮的体魄就必须加强锻炼，可是你是否知道，一个人要想拥有敏捷的思维也应该让脑子进行锻炼，这样，当你渐渐变老时，你的思维就不会迟钝了，至少不会比同龄人迟钝。有一个方法可以使你的脑子保持思维敏捷的能

驼背？一起来练背肌吧

经常听到有人抱怨腰酸背痛。其实，这都是背部肌群“罢工”惹的祸！背部肌群主要分布在后背部，起到伸直头颈和支撑脊柱的作用。从肌肉结构上来说，背肌分为浅层和深层肌肉，背浅层肌位于机体表面，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌等

哪种运动男性比较喜欢而且热爱

跑步跑步的时候衣服宽松就好,一般的t恤就可以,当然选择有排汗快等功能的衣服更好。裤子也没有太多要求,只要一条棉质的运动裤,便能轻易地走上跑步机了。而跑步鞋,则在这时扮演着很重要的角色。一双好鞋子,说不定会给你带来信

最坏的4个健身习惯，你中了几个？

坚持体育运动，是人人皆知的好习惯，但锻炼过程中的一些错误习惯，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。美国纽约著名健身教练艾米霍夫在最新出版的《健身》杂志上，就为我们指出了4个最常见的锻炼坏习惯。1.运动到大汗淋漓

做做腰腹运动防治便秘

便秘，是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，尤其是孕妇及老年人更易患上便秘。很多人认为便秘不是病，不用理会，但实际上便秘的危害很大。因此人们要注意防治。下面介绍一种防治便秘的简单实用的妙方。腰腹处于人体枢纽位置，对上下消化

爬楼梯修出细腿美臀

准备工具：有氧运动阶梯（若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代）。实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step 2：身

多喝水，防抽筋

一些人进行剧烈的运动或是事先热身不够，就会出现抽筋的情况。如果有人说，通过调整饮食就能解决这个问题，相信许多有过抽筋经历的人都会将信将疑。其实，他并没有说错，让我们来看看美国斯坦福大学医学院网站给出的建议。方法1：喝充足

夫妻搭配健身不累

下班回到家，通常是吃完饭便窝在沙发里看电视，直到电视说“再见”，女性们腹部渐长肉，男士们也凸显将军肚。衣带渐紧，烦恼将至。为什么不运动起来呢？你帮我，我帮你，不用什么器械，家庭也能成为小健身房。背靠着背、屈身蹲起双方背靠

教你选套好飞镖

飞镖盘，又称为镖盘或镖靶。镖靶的样式和材质是多种多样的，盘的大小和分区设置也不相同。主要分为：木质镖盘：早期的镖盘多是由软木或榆木制成。木质镖盘的保养很麻烦，一般每晚都要把它在水里泡一泡，以防止其干裂变形。纸质镖盘：纸盘

能保持男性肌肉的营养饮食

1提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重190磅上健美运动员应限制每天56—75克碳水化合物体重190磅下运动员应限制每天40—55克碳水化合物当碳水化合物摄入低于每天75克身体将把

锻炼回到基础

曾几何时，一提到健身房，大家就会想起那种钢铁撞击声不绝于耳的地方。狂热的训练者们，用磨出茧子的双手抓握杠铃或哑铃，对肱二头肌或背部等他们当天的目标部位进行狂轰乱炸式的艰苦训练。而今，健身房里的器材变得越来越秀气，哑铃和杠

卧室练出诱人曲线

跳箱、钻杆、跳山羊，这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、

锻炼手臂力量有哪些有效方法

生活中很多人都觉得手臂一点力气都没有，攻击力非常薄弱，为此寻找各种方法锻炼手臂力量。下面小编为大家介绍几种方法锻炼手臂力量哦!如何锻炼手腕力量？1、提重物平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实

每天小动作一生大健康

冷水洗鼻做法：每天早晨洗脸之前，先用手捧起冷水，用鼻腔轻轻吸入，然后用拇指和食指捏住鼻翼使劲喷出，如此作3-5次。好处：鼻腔经过一天一夜的呼吸，会吸附许多灰尘和细菌，经过冷水反复吸入喷出，会很容易清洗掉，更主要的是，鼻腔

尿失禁者是否能健美

我是一名中年女性，健美爱好者，每周周末锻炼2小时已成习惯。由于生孩子后落下尿失禁的毛病，因此在咳嗽、大笑，搬东西时，尿液舍不由自主地流出；在健美锻炼时，无论是跑步还是做健美操，只要腹压一增加就会漏尿，让我不胜英烦。请问这

家务健身的六大金刚

在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你从高处取

厦门：86批次粽子全合格

中国消费者报福州讯（记者张文章）近日，福建省厦门市市场监管局发布2019年第6期食品安全专项监督抽检信息。为保障传统节令食品粽子的消费安全，该局于5月份组织开展粽子专项监督抽检，共抽检86批次样品，其中流通环节14批次

克洛普纪录片：年轻时就想成为教练

近日利物浦发布克洛普纪录片，以记录下这位刚到来的主帅克洛普安菲尔德之旅。俱乐部的官方电视频道将会在当地时间12月23号晚上播出纪录片，以俱乐部的视角讲述了48岁主帅非凡有激情的执教生涯。从带领多特击败拜仁，问鼎德甲冠军，

智慧养老要以老人为中心

网络信息技术已经覆盖了社会的各个方面，养老亦是如此。互联网、人工智能、5G等技术的发展，为传统养老转型升级带来机遇，但也面临不少问题。在日前由盘古智库举办的老龄社会30人论坛上，中国人民大学信息学院副院长左美云教授指出，

马特乌斯：巴萨拜仁巴黎是欧冠热门

上周法甲球队巴黎圣日耳曼在联赛中九球大胜，也提前八轮获得了今年的法甲冠军。前德国国脚马特乌斯相信巴黎是这次欧冠冠军的三大热门球队之一。马特乌斯：＆ldquo；今天我们都在谈论巴黎，但是对我来说早在抽签之前他们就是热门之一

瞄准高增长咖啡市场中石化加油站开卖咖啡

本报记者李春莲《证券日报》记者从中石化了解到，9月3日，中石化易捷发布全新品牌“易捷咖啡”，首店落户苏州，中国石化的加油站咖啡正式面市。易捷咖啡是加油站便利店业务“外送+到店消费”新零售模式的创新。“易捷咖啡”是中石化

伊朗石油部长称不考虑退出OPEC

伊朗石油部长赞加内8日发表讲话称，即使被部分成员国当作敌人一般对待，其也没有考虑退出石油输出国组织（OPEC）。赞加内表示：“OPEC组织内有两个国家对我们展现出了敌意，但我们并不是他们的敌人，只是没想到他们会使用原油作

宣布告别后，瓜帅回巴塞罗那过圣诞

据西班牙《每日体育报》报道，拜仁主帅瓜迪奥拉日前已经回到了巴塞罗那，他将和家人一起度过圣诞假期，瓜帅下赛季将不会继续执教拜仁，他本人也没有向外界公布他回西班牙度假的行踪。目前瓜迪奥拉还没有公布他的未来去向，拜仁已经签下了

两个福建球迷自费转播中乙设备加起来不足万元

中超版权5年80亿的分配方案还在商议中，不过可以想见，未来的联赛，在转播技术上的“鸟枪换炮”已经不可避免，但这样的春风，还没有吹到中乙。于是，两个“90后”普通球迷，在2015年干了件大事，他们自带装备，转播了福建超越队

巴托梅乌：小罗来后巴萨一直在巅峰

世俱杯赛后巴萨主席巴托梅乌接受了采访表扬了球队出色的表现。＆ldquo；我们的成就很伟大，我们踢得水平很高，球队有一套体系，理念没有改变。＆rdquo；＆ldquo；从小罗来到球队后，巴萨一直在世界足球巅峰，动力一直在，

财政部长背着男友女孩约男网友见面遭车内强暴强脱内裤泄欲蓝正龙写给大s的信

交友不慎分分钟会让人倒大霉，看，最近一则背着男友女孩约男网友见面遭车内强暴的事情在网上闹得沸沸扬扬。网友看完怒斥女孩活该。有了男朋友却还在网上勾三搭四还与男网友约见面，女孩如此做难道就不怕男友知道？现在好了约网友约出事来

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