健身-备孕食品-备孕期间吃什么容易受孕

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关于增加肌肉训练的十个疑问

对于聪明的健美运动员来说，“问题”是打开通向科学训练之门和获得理想结果的钥匙。问题越多，获取知识的欲望就越强烈，解决问题的办法就越多，得到的成果也就越显著。下面所列的是健美训练中遇到的一些最常见的问题，并给出答案。1.应

爬楼运动有益无害

运动有益健康已被越来越多的人认识。运动有各种项目，但囿于时间、条件、地点等原因，有人用爬楼梯来进行锻炼，有的单位为了开展群众性体育活动，还开展爬楼比赛等，看谁跑得最快最高。爬楼运动能加快心率，增强心血管功能，增进呼吸运动

蓝军将阿莱格里加入教练候选名单

近日有消息透露如果瓜迪奥拉和西蒙尼都拒绝担任切尔西明年的教练，那么阿莱格里将会成为新的教练人选。因为成功的将尤文图斯从赛季初的泥潭中拉出来，阿莱格里的执教能力引起了蓝军高层的注意。本赛季离开拜仁的主帅瓜迪奥拉和马竞教练西

美女mm中国首款时速160公里城际动车组试运营史记越王勾践世家

6月14日，投入试运营的CRH6F城际动车组从浙江宁波火车站驶出。6月10日至16日，我国首款时速160公里CRH6F城际动车组在浙江宁波至余姚的城际铁路上投入试运营。据了解，CRH6F是我国首款时速160公里城际动车组

老太太异地买彩票打发时间中奖后打飞的领560万

关注四川福彩双色球的彩民朋友一定知道，2015年12月17日，位于德阳广汉雒城镇九江路第51060084号投注站一彩民通过4元 2 注的单式投注轻松获得2015148期1注一等奖，奖金560多万元。老太太买彩成习惯每期来

詹姆斯和2007年比变了吗不再沮丧斗志高昂

“未来是你的”新浪体育讯　北京时间6月16日消息，在这次总决赛中，勒布朗-詹姆斯又一次被逼入了绝境，但就算骑士最终遭到淘汰，詹姆斯也被认为是总决赛MVP的有力人选。ESPN专栏作家雷蒙娜-希贝恩撰文称，与2007年总决赛

李鹏程沈善根获世锦赛门票李鹏程:感谢党琦指导

上周六，马来西亚兰卡威Ironman超级铁人三项赛，刚刚参加了科纳铁人三项世锦赛的李鹏程与67岁的沈善根携手出击，分别获得同龄组的冠军，因此也拿到了明年科纳铁人三项世锦赛的门票。兰卡威可谓李鹏程的福地，去年他就是在这夺冠

公安机关严打身份证买卖 2018年以来破案超3万起

严打身份证买卖去年以来破案超3万起公安机关抓获犯罪嫌疑人1.6万余人发现清理网上涉居民身份证违法信息4460余条8月22日上午，公安部在北京召开新闻发布会，通报全国公安机关打击整治伪造、买卖居民身份证违法犯罪专项行动

贝尔实验室江夏一菜地旁建起“智慧云谷”，大楼建成项目却搁置齐齐哈尔交友网

长江网讯（记者王雪）村里建起“智慧云谷”，然而大楼建成后一直闲置，未真正发挥作用。10日，武汉电视台《作风聚焦》栏目播出，关注江夏区五里界智慧云谷工业园项目搁置的问题。栏目介绍，2017年江夏区政府工作报告明确指出，启动

这城市那么空少女性交易超百次被老男人哄骗到淫窟日夜接客性感图

少女性交易超百次，简直是不敢想象！这身心遭受的创伤想必用这辈子的时间都无法痊愈，真是惨不忍睹！6年前，少女跟表姐背井离乡来到浙南打工，结果被一位老男人以招工名义骗到休闲店卖淫未遂，将少女带回浙南后，再将其骗到杭州某休闲店

祖国60周年伊拉克饲养员与罕见白狮亲昵全球不过百只百年乡情

6月15日，巴格达萨乌拉动物园，饲养员近距离给一只白狮喂食。这只雄性白狮刚满1岁，也是伊拉克第一只白狮。白狮是非洲狮基因变异的后代，非常罕见，上世纪30年代最先发现于南非。由于白狮的毛色在野外很难伪装，曾经一度被认为理论

《无主之城》江雪身世之谜揭晓许龄月走心演技获赞

由爱奇艺出品，杜淳、刘奕君、许龄月领衔出演的孤岛冒险剧《无主之城》将于本周会员正式收官。届时，＆ldquo；无主之城＆rdquo；的真相即将揭晓，而一直希望解开身世之谜的女主角江雪也终于得知了母亲当年失踪的原因。由许龄月

命运壮歌、振奋你我残奥会中国队金牌首破百枚

本报里约热内卢9月18日电（记者薛原）当地时间17日，中国队在里约残奥会临近尾声时又掀起一波夺金高潮，当日共获11金7银2铜，金牌总数已达到105枚。这是中国队首次在单届残奥会上金牌突破100枚，佳绩振奋人心。田径队当

德甲各队赢家盘点：穆勒小豌豆在列

德甲上半程比赛已经结束，德国权威媒体《踢球者》盘点了德甲18队中每支球队在上半赛季最大的赢家。这些球员们在上半赛季都有出色发挥，他们中既有穆勒这样不断进步，长期都有优秀表现的球员，也有刚刚加盟德甲即拿出惊艳表现的埃尔南德

青运会筹备工作进展顺利参与总人次达1200多万

昨日，福建省迎接首届全国青运会开幕倒计时30天筹备工作动员大会在福州举行，省委常委、福州市委书记、青运会组委会副主任杨岳出席会议并向志愿者代表授旗，副省长、青运会组委会副主任兼秘书长李红作动员讲话。会上，运动员、公安民警

勇士豪取60胜史上最快＂萌神＂生日拿全场最高

本报讯（记者刘艾林）昨天是当今NBA最闪亮的明星库里的28岁生日，勇士也于这一天在他们的主场甲骨文球馆以125比107击败了鹈鹕，主场取得49连胜的同时，成为了NBA历史上达到赛季60胜最快速的球队。昨天是“萌神”28

爱钱进因虚假宣传被罚5万元

北京市东城区市场监督管理局近日公布的一张罚单显示，因官网中的关于公司情况宣传内容与实际不符，爱钱进被处以5万元罚款。根据行政处罚决定书，2015年6月，爱钱进为了宣传公司业务，在官方网站宣称＆ldquo；获得由金融界颁发

房企融资凛冬渐近调控政策仍将从紧

原标题：房企融资凛冬渐近□本报记者陈莹莹“LPR新机制落地了，我们也在等总行的指示。我收到的消息是，接下来房地产贷款无论是房企开发贷还是个人按揭贷款，（贷款）价格肯定要提高。”一家国有大行宁波分行相关负责人李阳（化名）

布拉特：我的足球生涯将就此终结

国际足联道德委员会近日宣布，前国际足联主席布拉特因为在2011年向普拉蒂尼支付了一笔＆ldquo；不忠诚报酬＆rdquo；，而被禁足8年。而国际足联对布拉特所颁布的禁足令，几乎意味着这位老人＆ldquo；已经完成了自己的

睡前锻炼不会妨碍睡眠

运动与睡眠有着怎样的关系呢？究竟可以促进睡眠还是会影响睡眠吗？专家们通常都这样告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才

北控否认与北京共用主场收购

五棵松资料图新浪体育讯　北京时间6月11日讯，据《北京青年报》消息，北控集团收购重庆男篮的进程正在有条不紊的进行中。北控集团方面正在逐条评估重庆男篮的资产价值，并且估算球队的收购价格。同时他们也在对下赛季CBA的主场问题

长沙长江不孕不育医院五种行为纳入严重失信名单严重失信者将限制出境爱上有夫之妇怎么办

武汉晨报讯（记者彭学武通讯员朱博）昨天，《湖北省社会信用信息管理条例》草案四审稿提请省十二届人大常委会第二十七次会议审议，根据《草案》规定，五种行为将被纳入严重失信名单，严重失信者将被限制高消费、限制出境等。《草案》规

武汉率先开展保税区“智慧用电”探索

武汉东湖综合保税区建设投资有限公司日前与国网武汉供电公司签订《武汉东湖综合保税区能源物联合作协议》。双方将依托“泛在电力物联网”探索破解电能管理中普遍面临的“资产分界点”难题，实现智慧用电、智能节电。武汉东湖综合保税区也

俄媒分享十招健身小招式教你随时健身保持健康

1，保持头部挺直，慢慢向右边旋转，然后回到起始位置，慢慢向左旋转。这样来回重复四次，即可轻松运动到你的颈部。2，目视前方，向右侧慢慢倾斜你的头，然后回到起始点，再向左侧慢慢倾斜。同样重复四次。3，把肩膀向上抬，然后降低下

亲身体验拖地健身很有效

两种不同观点曾经有英美两国的研究者认为，家务劳动可以替代健身运动。如果一个家庭主妇一周5天、每天进行30分钟的中等活动，其运动量可以使人保持健康。比如做家务，就是日常生活中燃烧脂肪的好方式。另一种观点则认为，吸尘、洗洗涮

徒手攀岩的魅力

攀岩是一项锻炼综合素质的运动，不仅可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性，更可以提高耐力和判断力，使你在激烈竞争、纷繁紊乱的都市生活中应付自如。在岩壁上攀爬时，生活简单得只剩下自己。日常锻炼建议引体向上可增加臂力和

教你走路缩腹法

先要学“腹式呼吸法”吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实

正确选择你所适合的运动鞋

篮球鞋众所周知，篮球运动是一项非常激烈的运动项目，集跑、跳、冲、急停、突然变向、扭转于一体的运动项目。一双好的篮球鞋是篮球爱好者的最重要装备，它不但可以提高运动表现，还可以大大降低篮球运动中的意外伤害的发生。·根据个人的

秋季登山定要有备而行

秋高气爽，黄金周到来，重阳节在望，相信很多人都计划与家人、朋友为伴，登山畅游，乐也融融又锻炼身心。秋季虽然是登山好时节，不过也有很多事项需要注意：1.登山前，中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查，以免发生意外。2.对山

小编推荐：坚持运动的秘诀

当我们谈到健身锻炼的时候，有一个因素的重要程度以压倒性的优势超过任何其他别的影响因素，那就是——持久。可是，尽管你很清楚享受锻炼所能带来的全部益处，然而却鲜有人能够持之以恒。MH推荐下面3个简单的步骤，你会惊喜地发现，在

如何在椅子上轻松缓解背痛

近日，美国《预防》杂志刊文，教大家如何在工作中赶走背痛。工作累了的时候或接电话的间隙，可以坐在椅子前端，用上身倚着座椅靠背，十指交叉，双手伸过头顶，用力向后伸去，尽量使上身与水平呈45度角。这一动作有助于释放脊柱的压力，

坚持跳跃和跑步运动给你健康骨骼

运动可以提高人的心血管能力，有利于减轻体重。近日，刊登在7-8月出版的《运动健康》杂志上的一个最新调查研究重点指出，负重运动尤其是那些包含较高层次张力的运动，例如跑步或跳跃后，可以有效地增强骨骼健康，预防诸如骨质酥松和骨

个性化健身项目制定的六个步骤

也许你也清楚没有一个健身项目对任何人来说都是完美无缺的。但是，有这么多可供选择的选项——从有氧健身到力量训练，再到骑固定自行车——你确实得把日常活动安排得全面点。以下的步骤会有助于你将健身计划安排得更紧密。1、确定健身目

脚后跟走路巧瘦身美腿

走路，谁不会？可是你知道吗，换换走路的方法，你就离你梦想的美腿不远啦。“快走踢腿”瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿

交谊舞让健美在优雅中绽放

交谊舞是一项融体育与艺术、健身与娱乐于一体的具有推广性的体育运动项目,是大学生走向社会后参加社交活动的有效手段之一。交谊舞的健身功效已经被越来越多的科学研究所证实。想要优雅的身姿，就赶快加入吧!交谊舞的健身功效：第一：跳

怎样才能保证健身时的膳食卫生

很多健身的男性朋友会在健身过程中身体有这样或那样的不适。其实有一大部分原因是由于我们不注意膳食卫生引起的。比如跑步胃痛、运动低血糖等等。这些情况如果我们在健身的前后注意以下膳食，保证膳食的合理，是可以避免的。下面我将为您

爵士舞女性塑造S身材

爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是现在潮流一族最爱的运动，主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。其动作的延展对塑身很有效果.“I want nobody，nobody but you…”，还记得这首曲子吗？跟随动

4个小动作，让你的驼背直起来！

坐姿不正、年纪增长都会引起驼背，不仅影响美观，还经常导致腰背痛等，甚至床稍微硬点都无法入睡。为此，日本“NAVER”网站介绍了几个能矫正驼背的动作，不妨一试。撑墙挺腰：面对着墙，距离约30~50厘米远站立，两手撑墙；腹部

健身没效果姿势对了吗？

锻炼身体可以带来健美的身姿。可是你在锻炼中是不是也很注意保持正确的姿势呢。要知道，正确的运动姿势不仅可以使你很好地达到训练的目的，同时也可避免因姿势的不正确而造成的运动损伤。下面介绍几种正确的锻炼姿势：徒步行走把注意力集

男人健康，要知营养分段补

现在单纯的低脂肪、低胆固醇和高蛋白食物的摄入，已经不是最佳的营养科学。男性更年期之前（18-50岁）的饮食注意：1）补锌：锌是酶的活性成分，虽然含量不多，但对调整免疫系统、促进生长十分重要。应该多吃海产品、瘦肉、粗粮满足

3类运动，抑制粉刺

人们都知道运动可以减肥塑形、增强力量、锻炼柔韧性、延缓机体衰老……其实还有一个部位受益于运动，但却被人们长期忽视，那就是皮肤。据美国健康网站日前报道，多做举重、有氧运动，比如慢跑，还有拉伸运动，都对皮肤有益，可以抑制粉刺

瘦身男女阳台10分钟健身法

对于日程工作繁忙的女性朋友来说，要去户外运动或者上健身房，那简直是奢侈，下面小编就为大家介绍只需要在家里的“一亩三寸地”，晨练时进行简易的健身活动，瘦身效果也不错。大家一起来行动起来吧。一、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒

根据体形选择方式

香蕉型：这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别

失温！户外安全大隐患

一个常见的无知的看法是”XX温度并不太冷，不应该有危险”.可以这么说，条件合适的话三十度以下的温度都能导致失温。那为什么从来没听说有人在二十几度下被“冻死”的呢？那是因为失温的进程快慢决定于1）皮肤与环境温差2）身体向环

骑车健身，我的健康我做主

我喜欢骑自行车，因为骑自行车简便易行且健身功效比较全面。据研究证实，经常骑自行车可提高心肺功能，有助于保持骨关节的灵活，增强韧带和肌肉的力量，防止身体骨关节退行性变化。骑自行车属有氧运动，可消耗较多的热量，有利于减肥。骑

健康塑形慢跑好处多

清晨或者傍晚，穿上透气的运动衣装，换上舒适的运动鞋，找一条适合于跑步的小路，与周围的绿色一起慢跑吧。天气渐渐的凉快起来，在这秋高气爽的时节里如果还没有出游计划的话，不妨是给自己身体塑形的好机会，如今越来越多的都市白领已将

不同疾病患者有不同的健走方式

一般说来，＆ldquo；走＆rdquo；的运动方式适用于任何人，然而，不同疾病患者有不同的健走方式。年长者前后快慢交替走。先做3-5分钟的慢走，以使气血充盈，加强身体的协调性和反应性，避免运动中的关节损

应届新秀又出一科比脑残粉：我想每天睡他家里

沃恩渴望加盟湖人新浪体育讯　北京时间6月4日消息，据《湖人内幕》报道，洛杉矶湖人现在最重要的工作就是选秀，日前，参选后卫拉沙德-沃恩参加了湖人的试训，他表示自己愿意加盟湖人，因为科比-布莱恩特是他的偶像。随着选秀的临近，

世体：未能出场，小狮王更衣室表达不满

众所周知，巴萨门将特尔施特根在刚刚结束的世俱杯中没有得到任何出场机会，这位德国门将在世俱杯的夺冠庆典上显得不太高兴。这一幕不仅被在场的球迷看到，还随着电视转播镜头一起被全世界的观众看到，而且据《世界体育报》了解，小狮子已

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祁建光获评3月“中国好人”祁建光的心愿：爸爸能从床上站起来通讯员俞文喜摄湖北日报网消息（记者王淳通讯员俞文喜）从中国文明网获悉，4月5日，中央文明办在山东济南举办了身边好人现场交流活动并隆重发布了3月“中国好人榜”，

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