健身-备孕食品-备孕期间吃什么容易受孕

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懒人七天美臂美背体操有效塑身

干红美体操［作用］锻炼腰以上的部分，较短时间改善厚背，消除上臂的拜拜肉。［练习时间］坚持一个礼拜以上，每天2组，早起一次，睡前一次，每次15分钟。［步骤］1、选择两瓶干红葡萄酒（我用1998年750ML的容辰干红）。2、

马拉松能够为什么带来什么好处

　马拉松是国际上特别普及的一种长跑比赛项目，也是一种比较常见的长跑比赛项目。虽然说马拉松这种运动确实需要很大的毅力和耐心以及体力，但是马拉松同样能够给人体带来多种好处。那么到底马拉松能够带来哪些好处呢？　马拉松的好处　1

办公室里怎样的锻炼才适合

下面介绍一些简便易行的锻炼方法，适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练。其中一至四节头部和肩部运动，不仅有助于消除疲劳，促进头部血液循环，保持健美姿态，而且还是防止颈椎病的有效手段。头俯仰头用力向胸部低垂，然后向后仰伸

健身运动需量身定制

根据运动医学原理，制定健身计划，应根据个人健身目标、身体状况、生活规律、喜好、工作性质选择。老年人，让医生开运动处方比如老年人的心脏储备能力下降，脾脏、肠胃、血管等器官功能衰退，身体抵抗力和免疫力减弱，骨骼严重缺钙，极容

倒走锻炼看人群

倒走锻炼如今在中老年人群中非常流行，清晨或黄昏的公园里，倒着走的身影随处可见。凡事都有利有弊，作为有悖于“常理”的运动方式，倒走锻炼更是如此。朝前走练屈肌，倒着走练伸肌从运动训练学角度来看，倒走和正常行走有着截然不同的锻

随时随地魔力美体小动作

一条简单而又经济的健身带能够帮助我们锻炼、加强身体的每一块肌肉。在家中、在办公室，你随时随地都能进行各种练习。1、摆腿练习锻炼部位：臀，大腿，肩部，手臂准备动作：双手放在身体两侧与肩同宽并分别握住健身带的两端，右脚踩在健

跟美国总统布什学健身

要说自己因为忙而不健身，那纯粹是借口，因为你有美国总统布什忙吗？但是布什总能挤出时间，利用一切可以利用的空隙来健身。在访问墨西哥途中，他就在空军1号会议室里的跑步机上跑了起来。可以说，布什是走到哪里就跑到哪里，他跑步的身

健身后别忘补充营养

皮肤干枯、皱纹增多、指甲褪色、骨质疏松、免疫力降低、身体产生各种病变甚至癌症。很多健身者虽然把金钱和时间、精力都投资在锻炼上面，但很长时间过去了还是看不到明显的体力提高和形体的改变。这说明，他体内产生细胞的数量和速度赶不

女人多重男人认为最性感

女人体重多少才最性感？男人最喜欢多重的女人？赶紧看看下面性感身材的黄金比例吧!!计算公式：体重指数（BMI）＝体重（公斤）/ 身高（米）的平方日前减肥的女性越来越多，但是健康专家建议，并非是减肥减得越多越好，性感的身材需

警惕：男人四十四成阳痿

某机构发布的“男性健康女人会在意多少”的特别调查结果显示，婚后多年因聚少分多产生ED（男性性功能障碍）的占了ED患者的20%，而ED患者中获得配偶支持，得以及时治疗的占60%。王强今年43岁，结婚有18年，跟青梅竹马的爱

5种“助性”运动，约上ta一起练

性爱给人带来愉悦，也是件“累活儿”。由于现代人日常生活普遍缺少运动，导致人们在性生活中力不从心。近日，美国“健康长寿”网站刊登性学专家文章，介绍了5种简单易行的运动，每个星期只要花几个小时进行这些锻炼，就能在很大程度上改

男人运动，按照体型来

根据不同的体型选择不同的运动，就好比“对症下药”一样，效果才会更加明显。美国《男性健康》杂志近日就特别为不同体型的男性朋友，指出了健身的方法。香蕉型。这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康

有氧运动消耗肌肉吗

现在人们对于身体健康的重视度越来越高，并且大多数的人都喜欢使用运动的方式来提高自身的免疫力，适当的运动也可以帮助我们打倒病魔，使身体恢复到健康的状态，不过运动是分为很多种类型的，所以说大家要根据自身的情况选择适合自己的运

每天游泳30分，可防前列腺癌

据《今日美国》最新报道，男性如果每天游泳30分钟，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出30%。这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺

办公室如何健身上班也能健身

　大家都知道，固定的上班族平常都特别忙，并没有时间来进行专门的锻炼。所以，很多上班族的朋友们都是亚健康的状态。因此，大部分上班族都想要知道办公室如何健身既简单又方便的方法，今天我们就和大家一起来分享一下吧。　办公室如何健

冬天健身更要讲究计划

冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒、发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材。不过，冬季健身也不

真男人练就宽阔肩膀

爱美之心人皆有之，每个人都希望自己有一副健康的身体、一个完美的体型。宽阔的肩膀是健康男性的体型标准，然而由于种种原因，许多男青年存在着肩膀窄，甚至溜肩膀的现象。这不但影响体型的美观，而且也使许多男青年产生了很大的心理负担

办公室桌边，腿部塑身锻炼这样做

办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，跟着我们行动起来，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。Step1：找一把结实的椅子，坐好坐稳，双脚

每天运动半小时，效果胜于戒烟

据美国“健康日”网站近日报道，挪威运动科学大学运动医学系的名誉教授因格式·霍姆博士发现：在晚年进行少量运动也能让男性活得更长，其效果有戒烟那么好。研究者选取了近6000名在1923~1932年间出生的挪威男性参与者，他们

十五种发达肌肉的训练方法

一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70％的重量做6-8次

赶走感冒新技能get 呼吸道健康操

“感冒”是我们再熟悉不过的疾病，这一词对大家来说并不陌生，每个人或多或少都被它侵犯过。冬季更是感冒的高峰期。那么，该怎么预防感冒呢？39健康网编辑教你呼吸道健康操。感冒小case？小心积小病成大病感冒是你一辈子中肯定会遇

寻找最轻松的骑行减肥方式

减少踏板的压力简单介绍：其实，这就是一个心理游戏和频率游戏，通过增加你的频率能力，来节约你肌肉中有限的能量和乳酸承受能力．一．正确放置你的身体包括坐垫高度，水平位置，把立长度，坐垫前后位置，车驾长度等二．减轻脚踏压力，不

健身时练倒立有助于缓解压力

压力过度会造成慢性疾病，引起情绪和身体上的不适。美国《每日健康网》介绍了一名纽约有氧舞蹈和瑜伽教练蒂娜·弗兰克提供的一些减压小办法。倒立姿势在椅子上、床上或健身球上就可以进行，或是参加瑜伽辅导班，在专业人士的指导下学会如

腹肌锻炼需要“补课”

多数人只能每周抽出三天到健身俱乐部进行有氧加力量的腹部塑形锻炼，如果你想快点见到效果的话，除了去健身俱乐部锻炼的三天外，还可以在家进行辅助锻炼。建议挑选2~4个对你最有效的练习，每个动作只做三组，每组30~50次，每一组

三套动作远离鼠标手

如何预防鼠标手，是很多经常对着电脑的人群烦恼的事情。经常使用鼠标，容易让手指变得麻木和不灵活，这样的症状就属于鼠标手的一部分。今天小编就来支招，教大家手部保健按摩，用手指运动赶走鼠标手!常用鼠标导致手指麻木无论你是用台式

完美身材 3部位塑身妙方

1、瘦腰腹部“窈窕淑女，君子好逑”，所谓窈窕者，身材苗条婀娜，其腰纤细焉。女人以柳条细腰为美，腰腹部没有多余脂肪是美女的标准之一。但要想维持小蛮腰的身段真是难上加难，因为女人的腹部是最容易堆积脂肪，而且不正确的坐姿和饮食

冷水浴瘦身，吹气球平腹

夏日来临，很多人都为腰上的肥肉和小肚腩发起了愁。如何健康又不费力地瘦身呢？英国伦敦私人健身教练韦尼斯·富尔顿在《6周快速瘦身》一书中介绍了几个小方法。冷水浴瘦身。身体遇冷会消耗更多热量以保持体温，冷水浴还能加快新陈代谢。

选对时间跑步健身效果倍增

跑步是最简单有效的健身方法，但是，最佳的跑步时间，你知道吗？清晨跑步弊端新说有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有

三步骤打造秒杀男人的瓜子脸

方法一：早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。方法二：1、除了大拇指以外的其

减肥路上必备的秘密武器

老祖宗有交代：“工欲善其事，必先利其器”，更何况减肥这等全民运动!除了事先搜集各式减肥信息、了解自身健康体能状况、拟定最有用的打击肥肉计划之外，最重要的当然是一些可以帮减肥推波助澜的小道具哦!今天就为大家精心挑选十项减肥

怎么使用跑步机健身最好

选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。注意身体位置

传热刺有意冬窗收购内格雷多

据《镜报》报道，热刺正在考虑明年1月求购瓦伦西亚射手内格雷多。热刺非常渴望在锋线上引进一名有实力的球员，以确保球队头号射手凯恩不会在前场孤军奋战。此前他们曾有意收购西布罗姆维奇前锋贝拉希诺，并愿意出价2500万英镑，但＆

于洪臣林晓华不再担任足协副主席高洪波将任执

本报讯（记者张巍）昨天是足代会的第一天，而最受关注的议题，显然就是足协人事方面的调整：昨天下午，足协提出了执委会成员调整的建议，提议于洪臣、林晓华不再担任足协副主席，改为专职执委；原执委李毓毅担任足协副主席；高洪波、黎

公园散步有助远离高血压

公园散步有助远离高血压城市里的公园不仅风景好，能满足城市居民的休闲需要，对居民的健康也有不可估量的好处。近期澳大利亚的一项研究发现：每周去公园漫步30分钟，可减少7%的抑郁患病率，9%的高血压患病率。　盎然的绿色，盛开

健身房“跑路” 消费者如何维权

听说浩沙健身大规模闭店的消息，张琦松了一口气。就在前几个月，她家附近一家浩沙健身的销售人员，还在不停地给她发续费的优惠信息。如果不是因为她以前办过这里的卡，对跑步机等器材经常不能正常使用、洗浴设备维修频率越来越高等情况很

常做八个小动作换大健康

老祖宗们靠打猎、采摘野果果腹，却少有疾病。现代人类享受着高度发达的物质文明，却在忙忙碌碌的工作和生活中透支着健康，以致颈椎病、腰椎病、内分泌紊乱、心悸、脱发、头痛、便秘等现代疾病追随左右；而食欲不佳、易疲劳、乏力、注意力

篮协对本溪从轻处罚遭炮轰网友：不如罚三杯酒

本报讯（记者刘欣亮）过去一周，郭艾伦被砸事件在国内篮坛引发轩然大波，昨天，中国篮协终于给出了罚单，但最终的结果仅仅是对本溪篮协罚款10万元，并责令整改，甚至连竞赛承办单位优秀赛区和优秀安保奖项这两个评选资格都没有被取消

002715应对清明出行高峰鄂东高速疏堵保畅j减肥药

湖北日报网消息（通讯员吴辉）从黄黄高速公路管理处获悉，预计清明3天小长假期间，鄂东区域黄黄、武英、麻武路段及九江二桥双向车流量将突破45万辆，7座以下免征车将突破18万辆。为应对鄂东高速公路重点路段出现的流量爆发式增长，

“9地出台住房租赁新规”上热搜！万科“输血”建设近5000间租赁房更多房企积极布局

今天，“下半年9地出台住房租赁新规”的消息一度登上微博的实时热搜榜。多地政府推动住房租赁市场发展。同时，包括万科在内的多家知名房企积极布局这一市场。租赁新政密集发布近期，多地政府密集出台针对租赁市场的新政。中原地产数据显

靠3分夺冠！NBA新纪元开启太阳梦8年后终圆

别再说靠三分无法夺冠新浪体育讯　总决赛第六战，金州勇士以105-97击败了克里夫兰骑士，以总比分4-2成功夺冠。勇士的夺冠也证明了一件事

曼萨诺：要率领申花夺亚冠资格对方诚意打动我

本报综合消息北京时间12月21日，上海申花新任主帅曼萨诺飞抵上海，大批申花球迷到场迎接。随后，西班牙教头在俱乐部工作人员的陪同下，前往申花的康桥基地进行考察。考察完毕后，曼萨诺对康桥基地的设施非常满意。曼萨诺表示，正是

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